常言道“肺不好，百病叢生”，伴隨著咳嗽多痰、胸悶氣短、咽喉腫痛、鼻燥脣乾等現象出現，想要安穩的度過冬季，來年更健康，就需要從肺部的健康著手，不妨與小編一起去了解一下吧!肺不好者，常食三物、多動二處，撇棄一習，給肺做個“大掃除”!

常食三物

1、山藥：

山藥可以說是入冬後，非常好的養生食物，其中含有大量的澱粉、酶類以及蛋白質等物質成分在其中，對於肺虛者來說，日常食用山藥，從而可以增強機體的免疫力，滋養肺陰，緩解咳嗽，起到潤肺清毒的作用。

2、銀耳：

銀耳是一種純天然又名貴的滋補佳品，被譽為是“延年益壽”的補品。其中所含有的豐富的水溶性膳食纖維等物質成分，可以有效的將肺部以及胃壁內的毒素和垃圾進行吸附，從而排出體外，減少毒素在肺部的堆積和侵害，起到養肺潤肺的效果。

3、白蘿蔔：

常言道“冬吃蘿蔔，夏吃薑，不勞醫生開藥方”，其中肺喜白，對於肺部不好者來說，日常食用白蘿蔔，可以起到很好的清熱化痰、生津止渴、排毒潤肺的作用。蘿蔔性甘，味平，其中所含的豐富的維生素和微量元素在其中，從而可以增強機體的免疫力，提高防病抗病的作用，避免肺部的侵害。

肺不好者，2個小動作每天堅持做，鍛鍊肺活量，保護肺部健康!

多動二處

敲肺經：

肺經屬於肺，起始於中府穴，結束與少商穴，途中經歷了11個穴位，敲肺經時左(右)手空握，來敲打我們的右(左)側胸膛和肩膀之間的區域，然後沿著從上往下的方式，一直敲打我們的胳膊，然後再到手腕的部位，再沿著從下往上方向進行敲打回去。從而可以疏通肺經，補肺氣、通經絡、排肺毒，更健康!

腹式呼吸：

腹式呼吸是保健養生的方式，其中腹式呼吸最大的特點就是鍛鍊到膈肌的活動範圍，並且直接的影響到肺的通氣量。長期的進行腹式呼吸方式，從而可以改善心肺的功能，並且將肺毒排出，呼入新鮮的空氣，減少肺病的危害性。

撇棄一習

撇習三個時間點吸菸的惡習

中國可以說是吸菸的大國，其每年吸菸的人數呈現於上升的趨勢。吸菸對於身體的危害性非常大，但是這三個時間點吸菸的危害指數會升高5倍，比單純的吸菸的危害係數更高。

吸菸不僅會影響到肺部的健康，還會摧毀五臟六腑的健康度。這三個時間點分別為：感冒抽菸、飯後抽菸、早上抽菸。錯誤的時間點吸菸，會導致血液迴圈流動性加快，並且加速煙毒進入到大腦皮層內，使得危害指數飆升。嚴重的情況下，會誘發高血壓、肝病、肺病、冠心病、心梗等心腦血管疾病，加速衰老的程序。