人人都渴望健康。西方有句諺語："健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。"1948年世界衛生組織憲章給健康下的定義是："健康是一種身體上、精神上和社會上的完滿狀態。"

而睡眠，可以說是養生第一補。名醫文摯曾說："人一個晚上不睡覺造成的損失，一百天也難以恢復。"而現在，電的發現和電燈的發明，雖使得人類對每日作息時間的掌握變得主動，但也造成了部分人的作息晝夜顛倒、晚睡晚起。

中國在2003年部分城市的調查資料顯示，曾經或現在有失眠的人佔45%左右，在中國有40%~50%的人存在睡眠問題，在上海，就有30%的人患失眠症，其中，女性多於男性。

在中國對上海、北京、廣州、南京、天津和杭州這6個主要城市的睡眠問題調查中發現，成年人在過去一年中出現有睡眠問題、失眠症狀的達到40%~60%，略高於國際上的平均水平。

過去很多人都以為，失眠只是老年人的事。而目前情況卻大有變化，失眠人群在年齡分佈上與國際接軌，以35~55歲的中年人居多，因為他們承受經濟及生活壓力最大。以前的文獻記載及20年前的觀點認為，失眠是"虛症"，但事實上現在失眠的人並不虛弱，反而表現為"亢奮"：心煩、興奮、臉紅、嗓門大、精神好，睡不著。

失眠後，安眠藥是第一選擇嗎？

答案是否定的。

(1)通常天天吃安眠藥，如果服用並沒有超劑量的話，只會影響生命品質，因為安眠藥物會對大腦造成一定的損傷，引起思維能力的下降變得遲鈍，以及變得嗜睡乏力，導致白天生活，工作，學習等各方面能力的下降。

(2)安眠藥物一般對肝腎功能也會有一定的影響，會導致肝腎早衰等問題，還極易誘發身體疾病，對壽命有一定影響，所以醫生開藥時小心謹慎，通常不會超過一個月劑量，而且要求定期複查。

(3)長期服用褪黑素和安眠藥等藥物，還會產生耐藥性和依賴性，這類安定藥物具有收縮血管的作用，患有心血管疾病的患者更應該杜絕服用這類安定藥物，避免增加夜晚哮喘和癲癇發作。

那麼失眠後，該怎麼辦呢？哈佛博士：真正治失眠的是這2件事

第1，睡前多用1物內調

睡前可以喝一杯用芝寧多糖泡的水。芝寧多糖能促進睡眠發生率的增加，促進睡眠時間的延長，使大腦生物電波趨於抑制，促進睡眠加深，從而提高了睡眠品質。

研究還發現：芝寧多糖富含的三萜和粗多糖，是促進人體松果體分泌催睡眠物質的關鍵因素，也可以使緊繃的中樞神經系統得到放鬆，疲勞得到緩解，進而產生睏意後可以更好睡眠。

第2，平常豁達的心態以及積極樂觀的情緒

俗話說得好"睡覺先睡心"。凡事保持平常心、寬巨集大度、泰然處之，睡眠由心而生，自然而然。在人的一生中，十有八九不如意，痛苦和煩惱無時不在，要學會掌握和控制自己的情緒，要善於面對和接受挫折與痛苦。

史上著名的政治家、軍事家諸葛亮在出山前是十分重視睡眠養生的，"草堂春睡足，窗外日遲遲"這兩句詩便是出自在草堂午睡一覺直到太陽快下山的真實寫照。