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給大家講一個關於古代為什麼醫生能長壽的故事！好好聽對你有用。

皇帝一是治理國家、日理萬機、操勞過度；二是養尊處優、高高在上，皇妃、傭人一大群，終日不事，根本不接近大自然，當然無法安享天年了。

而過去的名中醫們，一心研製中醫為病人治病，常研墨、問病、把脈、處方，養成溫和的性格；二是自己懂得如何保健、防病、養生，其壽命當然就長。毋怪乎一般人心目中有“醫家都是長壽”的說法。

行醫66年，96歲的她現在還能以飽滿的精神完成門診，她是國家級中醫陳彤雲醫生。我們來聽聽她的養生的做法：

養生先養心： 保持好心情，多動腦，控制情緒，不羨慕他人，做自己。

養生4不做：不熬夜，不洗冷水澡，不劇烈運動，不憂傷過度。

養生3不吃： 從不吃寒涼、辛辣、油膩之物，選擇清淡飲食。

長壽說起來簡單，做起來卻很難，其實我們生活中有許多的長壽食物 ，今天給大家推薦“長壽第一粥”燕麥小米粥，“長壽第一湯”蘿蔔羊肉湯，“長壽第一補”枸杞茶，在家也是閒著，趕緊試試吧 ，現在吃正當時！

燕麥小米粥

材料

燕麥100克 小米100克

枸杞適量

製作

1.燕麥片、小米、枸杞洗淨，放入冷水浸泡30分鐘。

2.煮鍋中加入適量水，放入燕麥，大火煮沸後轉小火。

3.煮15分鐘後，加入小米，攪勻，注意攪拌，煮熟後，加入適量枸杞，關火，燜10分鐘後可食。

燕麥粥是有名的 “長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。 燕麥中水溶性膳食纖維豐富，有降血脂、降膽固醇、控血糖、通便等作用。

燕麥中的很多營養素都比大米高，特別適合老年人進補。小米中色氨酸很高，色氨酸進入人體後可促進神經遞質5-羥色胺的分泌，這種物質有安神鎮靜、促進睡眠的作用。

羊肉蘿蔔湯

材料

羊腿500克 大蔥1根 白蘿蔔半根

姜3片 胡椒粉適量 鹽適量

製作

1.蘿蔔去皮洗淨切塊，筷子在白蘿蔔塊上鑽幾個孔，大蔥切末備用。

2.羊腿剁小塊，放進沸水裡焯水（沸水裡加兩片姜），撈出洗淨瀝水，放入鍋內。

3.鍋里加適量水，放入薑片和鑽了孔的白蘿蔔，大火燒沸後轉文火煮約30分鐘後，撈出白蘿蔔塊。

4.放入切好的胡蘿蔔與羊肉同煮至熟爛，放適量鹽，胡椒粉調味後，撒入大蔥末即可。（

溫補氣血、暖中祛寒的羊肉，是秋冬季節進補的好食材，更是秋冬養生第一物。 常吃羊肉可益氣補虛，增強禦寒能力。 羊肉質細嫩，容易消化吸收，其蛋白質的99%、脂肪的98%都可以消化，正因為如此，才有“秋冬吃羊肉賽人蔘”之說。

白蘿蔔在中國民間有“小人蔘”之美稱，也有“冬吃蘿蔔夏吃薑”之說。蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8至10倍。蘿蔔不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。

枸杞茶

材料

枸杞適量

做法

枸杞洗淨，泡水即可。

枸杞是很好的一種養生食材，枸杞是名貴的藥材和滋補品，有明目養顏等明顯功效。

枸杞子味甘性平，有補腎滋陰、養肝明目、益氣等功效，還具有降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、防治癌症、抗衰老和美容功效。枸杞對於幫助降血壓，降血糖，降血脂有很大好處，是天然的營養品。

快問君提醒你

1、枸杞生吃太多易導致上火，不要貪吃哦！

2、番薯吃多容易導致腹脹，一次性不能吃太多！

3、發熱的病人、腹瀉的病人和體內有積熱的人就最好不要食用。

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