中老年人身體健康，已經成為了現在我們非常關心的話題之一了。不健康飲食習慣和年齡的增長，血管會逐漸的老化失去彈性，此時各種心腦血管疾病會隨之而來。心腦血管疾病是危害，中老年人健康的主要"殺手"。而，中風就是比較常見的腦血管疾病之一。

中風主要分為兩大類

一、缺血性中風

缺血性中風又叫腦梗。

其病發原理是，腦部的某一根血管出現了堵塞，導致腦部缺氧缺血，誘發腦部器官死亡。缺血性中風，也是生活中比較常見的現象。

二、出血中風

出血性中風的嚴重性，遠遠要大於缺血性中風的危害。

出血性中等也叫腦溢血，這種病的是因為腦部血管破裂引起的。這種中風病發後，就算得到及時救助多數的患者也會落下殘疾的後遺症。

睡前四大陋習，加速血管堵塞：

惡習一、抽菸

人在睡覺前身體的各器官，會處在比較放鬆的狀態，此時抽菸的話是平時抽菸，對身體傷害的9倍之多。

香菸中含有大量的有毒物質，焦油一氧化碳進入體內後會刺激血管的收縮，加快動脈硬化，血管堵塞的機率會大大增加。

建議：儘早戒菸，若戒不掉，儘量避免飯後、早起、晚睡前抽菸。

惡習二：玩手機

睡前玩手機這一陋習多數的人都有。

睡前玩手機，會影響睡眠品質。長期的睡眠不足，會的導致血管收縮異常，患上高血壓機率會大大的增加。

建議：每天晚上儘量在11以前入睡。

惡習三：睡前發脾氣

人在發脾氣時，會導致血壓"飆升"嚴重的甚至會導致腦出血。

長往以此，血管堵塞或血管破裂大的機率會大大的增加。所以睡之前，儘量要保持心態平和，避免發脾氣情況的發生。

四、睡前喝酒

生活中，會有一部分的人在睡前喝酒，讓自己睡的更香。

但是，這種做法是非常不對的。酒精進入體內後，心率會失常，心臟泵送血液的量也會增加，血壓會升高，血液會粘稠，血管堵塞的機率會增加。

三種是血管堵塞禍根，要遠離：

1、泡菜

泡菜、鹹菜等都屬於高鹽食物。經常食用的話，血管堵塞的機率會大大增加。

泡菜、鹹菜這類食物在醃製的時候，會加入大量的鹽。高鹽飲食會導致血壓升高，長往以此血管會硬化，血液迴圈會受到影響，血管堵塞的機率會增加。

2、豬油

長期食用豬油，也是導致血管堵塞主要原因。

豬油的主要成分就是脂肪，吃多了造成血管硬化、血脂升高，嚴重時還會堵塞血管，誘發心梗、腦梗等血管疾病。

3、蛋黃、動物內臟

蛋黃、動物內臟都屬於高膽固醇食物。

長期攝入過量的膽固醇，會降低蛋白質和膽固醇的密度，形成 "壞膽固醇"。這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性"斑塊"，堵塞血管類。

堅持3件事，血管暢通不堵

一、合理飲食

藥療不如食療，通過合理的飲食，能有效預防動脈硬化。

補充膳食纖維：膳食纖維能幫助降低血清膽固醇濃度，每日攝入量在35g~45g之間為宜。

這類食物有粗雜糧、海帶、蔬菜、水果、洋蔥、香菇、木耳、芹菜等。

二、多喝水

當我們身體缺水時，血液會變粘稠血管堵塞的機率會增加。經常喝水有助於血液迴圈，稀釋體內血液粘稠度，促進新陳代謝。所以日常生活中我們應該多喝水，溫開水最好。

三、適量運動

適量運動，是預防中風最廉價的方法之一。運動可以促進血液迴圈，增強心肺功能 ，同時還能夠增強血管彈性，並且有助於控制體重。高血壓患者，需要注意的是不宜做劇烈運動，應該多做一些有氧運動。如，慢跑，慢騎，打太極等。