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失眠這一詞經常浮現在人們的腦海中,畢竟還是有許多人嘗試過失眠的滋味,比如說:熬夜習慣了,漸漸就睡不著了,精神壓力過大也經常失眠,最後只能靠安眠藥來入睡。而且患有焦慮症和抑鬱症的人也有失眠的症狀,有人提過這樣一個問題:失眠會加重焦慮症、影響身體健康嗎?先不說會不會加重焦慮症,會影響身體健康這是肯定的,比如說:經常失眠的話,會導致精神恍惚、思維遲緩、全身無力痠痛等,失眠的人應該都體會過。而且經常失眠的話可能患上抑鬱症,容易發生交通事故、慢性疾病(抑鬱、肥胖、高血壓等),而且整體的工作效率和生活品質會下降,那麼有什麼方法來改善睡眠呢?我們下面一起來看看

1、良好的睡眠習慣:給自己制定一個規則,規定自己每天的睡眠的時間,比如說“什麼時候睡覺,什麼時候起床等。

2、拒絕夜宵:睡前少吃一點東西,我們也知道夜宵一般就是吃燒烤、滷味、喝啤酒等,睡前吃這些東西的話會給消化系統帶來負擔。

3、飲品:睡前不要喝咖啡、綠茶、可樂、酒等飲品,這些東西都有提神醒腦的作用,一般困的時候才會選擇喝。

4、關閉電子產品:在睡覺前幾個小時將自己的手機、平板、電腦等產品遠離自己,實在忍不住的話可以選擇看書。

5、飲食:晚上吃飯的時候不要大魚大肉的吃,可以選擇多吃蔬菜,飲食清淡一點,好消化。

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