聰不聰明看有“智商”，成不成事看“情商”，而每天都要睡眠的你，對睡眠知識了解多少呢，先來看幾個失眠小常識，了解失眠的一些誤區，幫助更好的睡眠。

1、睡眠時，大腦在休息

錯，睡著後，身體在休息，而大腦沒有。大腦在睡眠過程中依然十分活躍，為第二天的覺醒和最佳狀態做準備。

2、如果睡眠時數低於需要量1-2小時，第二天的行動總受到一定影響

對，睡眠是生理需要。大多數成年人，每天需要8個小時的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的實際睡眠需要量呢？睡前不要設鬧鐘，睡到自然醒。這就是您的睡眠需要量。

3、即使睡眠充足，無聊仍會引起睡意

錯，人在活躍興奮的時候當然不會有睡意但是如果一旦歇下來，或者有些無聊時就會有睏倦感。其實，真正引起睡意的是睡眠不足，無聊，並不能引起睡意，而是讓睡意變得明顯

4、躺在床上閉目養神並不能滿足睡眠的需要

對，如果沒有睡夠，身體就在積攢著“睡眠債，並且遲早為之付出代價。

5、如果打鼾既不影響別人也不會鬧醒自己，那就沒什麼害處

錯，打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙，被稱為睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高，夜間頻繁發作，伴有喘息式呼吸，以至於很容易驚醒。這就必然會造成白天常常疲倦犯困，而且，這還增加了心臟疾病和意外事件的發生率。事實上經過治療後可以改善。

6、每個人每晚都會做夢

對，雖然很多人醒了之後不覺得曾做過夢，但其實每晚每個人都會做夢。睡眠分為幾個階段，如果你是在睡眠中的快速動眼期醒來，你就會記得自己的夢境。

睡眠不足的短期危害

1導致記憶力下降。失眠的人往往記憶力都比較差，做事情經常馬馬虎虎、丟三落四，找不到自己存放的東西，記不住學過的課文，甚至連自己好朋友的名字也經常忘記。國外權威機構研究發現，睡眠不足會影響大腦強化記憶的過程，進而影響資訊的提取和新資訊的輸入。2情緒不穩定。經常失眠的人負責情緒管理的大腦區域比常人更加活躍，這也就導致失眠的人情緒非常容易失控。特別是在職場中，睡不好的人白天總是愛發脾氣，無緣無故地生氣，沒辦法正常工作。3精神萎靡不振易導致車禍。開車非常需要集中精神，一個不留神就會增加風險。而失眠的人長時間開車，很容易睏乏和打盹，這樣是很危險的，哪怕打盹幾秒鐘，都有可能導致災難的發生。研究發現，每晚睡眠少於6小時的人會導致車禍發生的機率增加3倍。

4面無光澤，面板老化。睡眠不足讓人氣色不佳，看上去不精神，像病了一樣，面板也會加速老化，變得乾燥和粗糙。

失眠了該如何調理呢？不論男女，睡前這1個好習慣，人長壽，不失眠，倒頭睡的比豬香

吃1紅

這裡指的其實就是芝寧多糖了。芝寧多糖作為一種從藥用赤芝中提取的多糖類化合物，能抑制活躍的神經因子，特別是成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。同時還能通過對下丘腦—垂體等器官進行調節，入五經調理，從而提高機體免疫力、補氣安神，清除有害自由基，夜晚可以更好安眠。從根本上改善睡眠，這也正是食補改善失眠的意義所在。