糖尿病已被越來越多的人熟知，這是一種以高血糖為主要特徵的慢性代謝性疾病。

其實，得了糖尿病意味著血液中葡萄糖水平超標了，其本質從西醫上講，是胰島素作用不足引起的。

而中醫認為，糖尿病屬於消渴的範疇，以多飲、多食、多尿、身體消瘦為特徵的一種疾病，其本質是脾胃虛弱、脾陽虧虛。

然而，糖尿病不是“突然”得的，一旦確診， 基本就要服用降糖藥進行治療。

睡覺時出現4種表現，勸你去查一下血糖，別忽視！

表現一：夜尿頻繁

除了睡前喝水太多、患有腎病外，若夜尿比較頻繁，也可能是糖尿病的早期表現之一。

糖尿病者因胰腺分泌胰島素失衡，會使血糖忽高忽低，而胰腺屬於腎代謝系統，所以，會出現夜尿頻繁，又總想喝水的表現。這樣一來，又會影響睡眠的品質。

表現二：出汗、心慌

睡覺時，正常人體消耗血糖量會減少，若有出現、心慌的表現，可能是低血糖了，一般來說，糖尿病早期可能會出現這種情況。

主要是人在熟睡後，高血糖狀態的血液流動會比較慢，而身體依舊需要熱量，就會促使血糖的消耗，從而引起低血糖的情況。

表現三：疲乏、飢餓

當一個人體內血糖水平偏高時，糖代謝會出現異常，即便吃過晚飯，睡覺時也容易飢餓。

這時，身體得不到足夠的熱量，還會出現精神萎靡、疲乏無力等表現，勸你最好去查一下血糖。

表現四：口乾、口渴

糖尿病的典型表現“三多一少”，睡覺時，有些症狀也會有所表現，如睡覺時，容易出現口渴煩躁，想喝水的情況。

糖尿病會導致津液分泌減退，從而容易出現口乾的情況，同時，夜尿比較頻繁，也會讓人感覺口乾、口渴。

​提醒：4類人若出現以上表現，最好去查一下血糖，早發現、早控制！

1，超重或肥胖者；

2，久坐不動者；

3，有糖尿病家族史的人，指患有糖尿病的近親，如父母、兄弟姐妹等；

4，有其他基礎疾病的人，如高血壓、高膽固醇血癥等。

預防糖尿病，生活習慣很重要，做好4件事！

第一：三餐規律，控制好飲食

飲食上，如果長期三餐不規律，經常飢一頓、飽一頓，會使血糖水平受到影響，還容易誘發肥胖。

儘量保證三餐規律，避免暴飲暴食，控制好飲食，每天的早、中、晚飯都能按時吃，且吃飯時不急不慌，能細嚼慢嚥。

此外，飲食結構上，儘量多吃菜、少吃葷，控制熱量攝入，還能減輕胃腸道的消化負擔。

第二：作息規律，少熬夜

經常熬夜會使睡眠不足，不僅會使免疫力下降，還會增加糖尿病的發病概率。

長期熬夜會讓人長期處於應激狀態，使交感神經過度興奮，而交感神經可直接抑制胰島素的分泌，這時，就會使人的升糖激素水平升高，如腎上腺素，促使血糖升高，時間久了就會增加糖尿病的發生。

保證良好作息，少熬夜，儘量每晚11點之前入睡，每天7-8個小時的睡眠時間為宜。

第三：遠離高糖飲料

生活中，“隱性糖”的食物有很多，而高糖飲料就是常見的一種，如瓶裝飲料、各類奶茶、果汁等。

長期喝高糖飲料，會使糖的攝入超標，促使血糖迅速升高，易誘發糖尿病的發生。

遠離高糖飲料，平時補充水分，可選擇白開水，也可喝些淡茶水，利於身體健康。

第四：適量運動，控制體重

長時間久坐不動，容易誘發肥胖，尤其是腹部的贅肉會增多。

平時多運動運動，可促進熱量消耗，利於控制體重，同時還能提高免疫力，減少疾病找上門。

適量的運動還有助於血糖、血脂、血壓的控制，對預防常見基礎病有很大幫助。

建議，每天運動30分鐘以上，每週運動5次，能很好地預防糖尿病。