高血壓是常見的“三高”之一，是慢性代謝類疾病的一種。

而高血壓在生活中也往往最容易被人忽視，若長期的血壓過高，會對身體的各個器官造成損傷，嚴重的甚至會引起心腦血管疾病。

血壓高的人，身體有3個異常，佔1個，也勸你早做檢查

異常1：頭暈頭痛

血壓高的人，經常會出現頭暈、頭痛的現象，常表現為持續性鈍痛。

這是因為，血壓明顯升高時，血管受到損傷。在高血壓的刺激下，可能就會產生頭暈、頭痛的感覺，也是腦部血管受到影響的表現之一。

如果發現自己頻頻出現頭暈、頭痛的現象，應該警惕起來，及時檢測一下血壓。

異常2：突然耳鳴

一旦血壓升高，會導致動脈硬化和痙攣，導致供血不足，進而使人的聽覺神經功能出現退化，造成耳鳴。

如果，雙耳突然有嗡嗡的聲音，且維持時間比較長，需警惕血壓升高了。

異常3：肢體麻木

在血壓升高明顯時，會出現明顯的肢體麻木，特別是緩進型的高血壓。

在血壓升高的刺激下，血液迴圈可能受到阻礙，此時，肢體部位會有麻木感出現。

一旦出現類似情況，最好及時檢查，切莫忽視拖延。

血壓高的人，牢記：少碰“2白”，減輕血管負擔

第1白：糖

美國心臟協的一項研究結果表示：

經常吃糖分高的食物、喝水果混合飲料、碳酸飲料、冰茶等含糖量高的飲料，會使高血壓的發生率明顯升高。

而血壓高的人，攝入大量的糖分，會增加體內熱量，並轉化為脂肪在體內堆積，誘發肥胖，這時心臟會為了保持血液的供應，使血壓更高，易誘發併發症。

第2白：肥肉

肥肉含有大量的不飽和脂肪酸。

它會在體內轉化為脂肪，升高血脂水平，久而久之，脂類物質會在血管壁沉積，加速動脈粥樣硬化。

一旦血管彈性降低，血管外周的壓力會隨之升高，血壓也會隨之升高升，易誘發心腦血管意外。

生活中，這2個習慣也是高血壓的幫凶，趁早改正

習慣1：暴脾氣

情緒的波動與血壓的穩定有密切的關係。

在生氣、發怒、大悲大喜等情緒波動大時，身體會在外部環境的刺激下，增加腎上腺素的分泌，使血壓升高。

若是高血壓病情較嚴重，生氣時還會出現呼吸急促、心跳加速、肌肉緊張等現象，容易發生心腦血管意外。

習慣2：熬夜

熬夜會打亂生物鐘。

久而久之，身體會經常處於交感神經興奮的狀態，刺激血管收縮，升高血壓。

長期熬夜還會導致睡眠不足，使大腦的興奮抑制過程失衡，易引起小動脈收縮，升高血管外周壓力，使血壓升高。

久而久之，增加心腦血管疾病的發生風險。

日常降血壓，堅持做好3件事，保護血管健康，遠離心血管疾病

1、多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。

2、少抽菸

吸菸有害健康，這是眾所周知的。

吸菸時，心臟的收縮率會不斷加快，此時，心臟負擔增加，血壓也會隨之升高。

若長期抽菸，香菸中的尼古丁、焦油等物質進入體內，還會使得血液粘稠，加速動脈粥樣硬化，誘發心腦血管疾病。

戒菸，不僅可保護血管，減少心腦血管疾病的發生率，還有助於保護肺部健康。

3、適當的運動

適當的運動可以，加速血液迴圈，使末梢血管擴張，提升肌肉從血液中獲得氧氣的能力，減輕心臟負擔。

而且，堅持運動還可以有效的消耗脂肪，起到控制體重的效果。

建議：每週進行3-5次的有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳等，每次30分鐘左右即可。

長期堅持，能降低交感神經縮血管神經的興奮度，使肌肉中的毛細血管擴張，達到降低血壓的作用。

健康小知識——勤測血壓

初始服用藥物時，一般早、中、晚各測1次；

血壓很高、靜脈使用降壓藥時，每1個小時測1次；

血壓控制穩定時，每天測1~2次；

血壓控制不理想時，可每4~6個小時測1次；