便祕是生活中很常見的問題，有超過3成以上的人都在承受著便祕的困擾，並且人群覆蓋很廣，無論是青少年還是中老年群體當中，便祕問題都很常見。

然而大多數的人都認為便祕只是一個小問題，並沒有什麼危害，因此也不以為然。但實際上，便祕是一個多種病症的綜合症狀，是身體器官功能出現絮亂的開始。

人的腸道伸直了大約有5-7米長，平均每隔3.5釐米就會出現一處彎折，最嚴重的情況下，能存積6.5公斤的糞便，如果不能及時的排出體外，就會被腸道反覆的吸收，大量有害物質、毒素會隨著血液遍及全身，導致面板暗淡斑痘叢生、口氣惡臭、身體發胖等現象出現，嚴重的甚至會誘發器官病變。

此外，患有心腦血管疾病的人，因為便祕而過度用力的排便，會使人體耗氧量增加，血壓快速上升，很容易突發心肌梗死、中風、猝死等嚴重問題，危及生命。因此面對便祕問題不能大意，也不能拖，要及時調理。

那麼被便祕困擾怎麼辦？無需吃藥，喝水時添2物，便祕慢慢消失

平時多喝水可以及時補充體內水分，讓腸道處於時刻滋潤的狀態，這樣大便就不容易乾硬，對於緩解便祕問題有一定的幫助。不過如果喝水時可以添2物，對緩解便祕的效果會更明顯。

1、益生菌

益生菌是腸道內不可或缺的一種菌種，能抑制有害菌的增長，維持腸道菌群平衡，防止便祕、腹瀉等腸道問題出現。若是出現了便祕，可以嘗試補充益生菌來緩解。

不過需要注意是的，優酪乳等食品當中的益生菌活性不高含量也少，容易受溫度影響而失效。因此對於便祕問題比較嚴重的人來說，還是直接通過食用益生菌製劑來補充，平時喝水的時候加些益生菌菌粉沖服即可，比較方便，而且益生菌活性高、含量多，起到的效果也就更為明顯。

2、萊菔子郁李仁液

這是利用萊菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、決明子、茯苓、丁香等藥食同源食物搭配發酵而成的食物酵液，被稱為是天然的食物通便液。

通常喝水的時候再新增這個食物通便液的飲用，那麼人體則可以通過吸收這些食材的成分，達到促進腸道的蠕動，滋潤腸道，緩解便祕的作用。而且這個食療方都是利用藥食同源類食材製成的，會比普通的食物療方通便效果更為明顯。