據中國睡眠研究協會統計，中國的失眠發生率高達38.2%。五分之二的中國人有睡眠問題。睡眠問題似乎不大，但一直折磨著你。並且有一些失眠並不是暫時的，長期的身體病症引起的，現在社會工作人群壓力大，精神受到刺激，長期上夜班等原因，導致長期服用安眠藥者突然停藥，往往會入睡難或睡眠淺而多夢。同樣，習慣飲酒催眠後， 一旦停飲就會出現與停用安眠藥類似的情況。

每天睡眠品質如何是直接關係生命品質的一件大事。一個人不吃飯，其生存極限為20天，不喝水只能活7天，然而不睡覺只能活5天。如果經常失眠不能保證睡眠品質，其衰老程序是正常人的2~3倍。日出而作、日落而息，保證睡眠品質乃是健康長壽的靈魂。

常喝1款的“安神飲”，告別失眠、睡得香

失眠多采取食療法為好，簡單有效且無副作用。中醫食療講究的是搭配以發揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方完善升級，採取蛹蟲草、銀耳為主食材，搭配百合、蓮子、龍眼肉等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合而成銀耳蛹蟲草飲品，每天睡前喝一點，對於失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。

成分解析：

銀耳，具有改善記憶力、增強人體免疫功能的作用。

蛹蟲草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。

百合，具有養陰清肺、清心安神的功效。

蓮子，具有養心安神、改善睡眠之功效。

日常中的5件小事，若是做好了，同樣有助於調理失眠

第一：睡前做下瑜伽

在睡之前適當的活動或者是運動一下，能讓我們放鬆身心，讓緊繃的情緒得到暫時的釋放。但是需要注意的就是不能選擇過於劇烈的運動，這樣會導致我們過於興奮，反倒是不利於睡眠了。而瑜伽這項運動就很不錯，動作舒緩不劇烈，還能很好的促進睡眠，所以很適合在睡前做。

第二：睡前泡腳

我們腳底的穴位是很多的，如果在睡前就用溫熱的水泡一下，那麼所有的疲累就會得到舒緩，放鬆之後就能很快的入睡了，相對來說會很利於睡眠。

第三：睡前儘量少喝水

如果喝水的話就容易在晚上被憋醒，這樣起夜的次數就會增多，所以不喝水才會一覺到

天亮，才不會早醒了。

第四：睡前儘量做下按摩

如果睡之前能對四肢做下按摩，安靜的按摩也能幫著舒緩身體上的疲累，這樣就能幫著加強睡眠了。

第五：睡前不要用腦過度

像現在很多人都會加班或者長時間盯著手機，這樣的話就沒法讓精神得到放鬆，這樣就會不利於睡覺。所以睡前儘量不做用腦的事情，這樣就不會再有早醒的情況了。

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