年輕的女性每個月總有那麼幾天備受大姨媽的折磨。說到痛經，每位小仙女都是一臉的無奈啊！痛經作為最為常見的婦科症狀之一，它是每個女性必須要面臨的。

為了緩解痛經，女生們可以說招數百出，中藥調理，西醫治療，吃止痛藥的不在少數。至於什麼紅糖水、生薑茶、暖寶寶貼等“土方”更是不用說了。但結果似乎只是緩解一時之痛。

難道除了這些方法，就沒有其他有效的方法了嗎？別擔心，方法還是有的，總的原則就是平常多保養、多預防，養成一些好習慣，從根源處護理子宮。

下面給大家總結了一下經驗，希望大家能脫離痛經之苦。

1、遠離冷飲，平常多吃溫性食物

男屬陽，女屬陰，大多數痛經源於女性的體寒和宮寒，所以平常多吃一點溫性食物，少吃寒性食物、遠離冷飲。像肉類有雞肉、老鴨、豬肝，蔬菜有南瓜、山藥、扁豆、韭菜，堅果有杏仁，此外大蒜、生薑也要多吃。

3、充分補充鈣、鎂等礦物質

有研究發現，服用鈣的女性，比未服用的少出現痛經。所以月經期間，多補充一些含鈣高的食物是不錯的，比如牛奶、大豆、蝦、鱈魚等。它們可以幫助身體有效的吸收鈣，紫菜的鎂含量是很高的，被譽為”鎂元素寶庫“，另外紫菜的鈣不少，可謂一舉兩得。松子、核桃等堅果，也是補充鎂元素的好東東。

3、對卵巢子宮三角區進行按摩

先平躺下來，舒緩身體。把雙手搓熱。置於下腹部，雙手相疊置於小腹中間緊壓腹部（雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部，慢慢按摩腹部。以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。）其次搓兩側腹股溝。把雙手置於左右兩側腹股溝。從上往下斜搓方向朝外生殖器。以摩熱為度。共操作5分鐘。

最後點按子宮穴。子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中3寸線）的距離各有一點即是此穴。按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘以腹腔內有熱感為最佳。

4、足部指壓和練習瑜伽

除了以上這些護理方式，在經期你還可以試試足部的指壓按摩。人體的足部含有一些指壓點，與盆骨部位的氣路相連，具體方法是在腳踝兩邊的凹陷處用手指按捏，並沿著跟腱向上直到小腿肌。

此外，練習瑜伽也有緩和痛經的作用，你可以彎膝跪下，坐在腳跟上，然後前額貼地，雙手靠著身體兩側伸直，儘可能的保持這種姿勢。

有些女性堅持上面一些方法的確取得了很好的效果。總比吃藥有副作用要好，你們也來試一試吧！