高血壓也有等級分別，今天講的就是按照低壓和高壓的情況，劃分成的3個階段。

1期高血壓

血壓範圍：收縮壓140-159mmHg，舒張壓90-99mmHg。

本階段的高血壓屬於輕度高血壓，下面是幾種情況，大家可以對號入座。

無症狀者：

第一步就是先控制飲食，改變生活以及運動方式。飲食原則上遵循低鹽、低脂、低糖、高蛋白質，可以多吃一點新鮮蔬菜水果。而對於動物內臟、肥肉還有醃製食物都要少吃。醃製品。

除了飲食，還有注意不要過於勞累，戒菸戒酒。

肥胖者：

對於體重超標的朋友，一定要減重，每日攝入的食物要計算總熱量，把體重減下去才能降低危險。

但這裡要注意，不要短時間減的太猛，一定要科學，否則會造成血壓波動，適得其反。

如果本階段的患者在生活方式上已經做出改變，而且沒有達到干預效果，這是就要考慮用藥，甚至聯合用藥，當然具體用藥原則需以臨床醫生面診建議為主。

2期高血壓

血壓範圍：收縮壓160-179mmHg，舒張壓100-109mmHg。

本階段的患者多伴有各種危險因素，對於有吸菸、肥胖、糖尿病等問題，一定要及時與醫生溝通。

除了飲食之外，還要注意用藥方案是否合適，在家一定要注意監測血壓，每天測量血壓的時間應該固定，做好記錄以便醫生判斷。

另外，每天的運動也是很重要的，但是一定要注意運動量還有強度。

比如體重基數比較大這樣的患者，可以從快走開始進行訓練，再過渡到慢跑。太極拳這類運動很適合修身養性，對於大多數高血壓患者還是合適的。

運動方案一定要在安全的基礎上進行，養成良好的運動習慣，不僅可以幫助調整血壓，還可以改善糖代謝，控制體重。

3期高血壓

血壓範圍：收縮壓≥180mmHg，舒張壓≥110mmHg

本階段和前兩個階段中有很大不同，比如降壓的速度一定不可以太快，患者一定不能擅自停藥，否則容易誘發心腦疾病。

有關用藥，有長效和中短效的區分，如果是前者需要一天一次保持整天降壓，如果是後者需要每天多次用藥，達到控制血壓的目的。但具體的用藥方案還要臨床醫生診斷為主。

最後除了飲食、運動、用藥之外，還要提一點有關情緒的話題。

平穩的心態也是高血壓患者調整血壓的重要環節之一，太極拳可以修身養性，這種運動不是老年人的專屬，年輕人也可以練起來。

溫馨提示：

面對疫情，保持良好的心態也是很重要的。白醫生提醒大家，戴好口罩，勤洗手，對於各方訊息都要理智看待。

對於總懷疑自己得病的朋友，下方有三點建議：

1、穩定情緒，不必過度恐慌和焦慮，不要把精力總放在疫情中，及時掌握相關部門發出的通知即可。

2、仔細觀察自身症狀與新冠肺炎症狀是否符合，如果有不適，請及時前往定點醫院就醫，途中不要乘坐公共交通，戴好口罩。

3、對於確實是有“疑病狀態”的朋友要主動尋找心理援助。