每個人都離不開睡眠，人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，對於睡眠您了解多少呢？當長期睡眠不好、精神抑鬱時，你是否知道這表示你的身體已脫離健康的軌道？

當你長期熬夜工作，熬夜娛樂時，你是否想到已經為你的健康埋下了定時炸彈呢？當你已習慣了愛人的鼾聲時，你是否想到很可能有一天愛人因為打鼾而離開這個世界？

我們每個人都離不開睡眠，睡眠對我們來說就想空氣和水一樣重要，那麼睡不好對人體的健康有怎樣的危害呢？

①失眠導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；

②失眠引起:記憶力減退，頭痛；

④失眠可導致植物神經紊亂；

⑤經常失眠可引起老年人痴呆症；

⑥經常失眠使人過早衰老，縮短壽命；

⑦兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育；

失眠可導致情緒的不穩定，易煩躁不安、焦慮、沮喪；

⑨失眠症可導致脫髮；

⑩失眠可影響面板的健康。

短期的失眠通過人自身的生理調節，對健康不會產生危害，但長期睡眠障礙就會給人的健康埋下隱患。要注意，我這裡說的是睡障礙，他不單單包括失眠，還有嗜睡、陣發性睡眠、夢遊症等睡眠疾患。導致睡眠障礙的原因可能是某些疾病，比如是精神心理方面，或心腦血管類，又或面板病等，現在我們反過來再思考一下，睡眠不好又能導致那些疾病呢？

睡眠呼吸障礙性疾病是具有潛在危險性的疾病。隨著研究的不斷深入，人們已認識到這類疾病可累及全身各個臟器，並可能造成多種疾病如:糖尿病、高血壓、心腦血管疾病、心律失常、卒死等。

一旦患有失眠，該如何調理呢？

老大夫說：如果再“失眠”，你就這麼做，保你睡到自然醒

1、 不要排斥藥物治療，補充芝寧多糖類的化合物，藥用赤芝提取的精華物質，多糖物質可以有效地鎮定神經中樞，調節神經內分泌紊亂。修復受損神經，增加大腦活力，對於失眠能起到比較大的作用，同時芝寧多糖對深睡眠時間的延長效果比較好。可以配合心理疏導，效果很好。

2、適當的鍛鍊，漸進式肌肉放鬆鍛鍊可以幫助你重新獲得身體放鬆的感覺。當焦慮引起的肌肉緊張成為一個問題時，漸進式肌肉放鬆有助於幫助你知道如何放鬆身體。

3，腹式呼吸也是比較好的身體策略，能夠幫助你在緊張的情況下放鬆。嘗試呼吸到腹部, 同時保持你的肩膀放鬆。吸氣時，讓你的腹部, 而不是你的胸部隆起。

4，持續20 分鐘以上的運動, 尤其是有氧運動或 "心肺運動"，可以減少焦慮。

都說人的慾望是無限的，那麼在希望一慾望一現實一失望的模式下，在來之工作、生活與家庭等多方面的壓力下，你是否經常會徹夜難眠呢？

現代白領長期處於“睡眠負債”的狀況，卻不自知。他們的生活特點是:年輕時透支睡眠與健康來掙錢，年老了再用所有掙來的錢，甚至還要借錢來維持自己的健康。其實大多數的睡眠問題都是精神心理方面的因素，如果現在你有焦慮、失眠、睡眠不足、睡覺打鼾的現象，建議你:

調整自己的生活，規劃自己的睡眠；

諮詢精神心理方面的專家；

諮詢神經、心內、呼吸方面的專家；

在睡眠監測中心做睡眠監測，了解睡眠健康問題。

睡眠不好能死人嗎？這並不是聳人聽聞，而是我們應該關注，而且必須關注的問題。