人到中年，越來越多的人患上高血壓。

血管老化、飲食不合理、情緒緊張等，都會加速血壓飆升。

而大多數患者因為對高血壓早期症狀不了解，沒有及時接受治療，引發多種併發症上身。

身體出現4種表現，說明血壓飆升，佔一個也得警惕

表現1：心悸

高血壓患者大多脾氣比較急躁，容易動怒，這對於心臟來說是非常大的刺激。

會引發心肌肥大、心臟擴大、心肌梗塞、心力衰竭等疾病，導致心悸、心慌氣短等症狀的出現。

表現2：頭痛

血管長期處於高壓控制下，彈性減弱，血管壁內皮組織損傷嚴重。

當血液流通時，血管異常痙攣，會導致頭痛劇烈。

一般來說早上起床時比較嚴重，疼痛部位為額頭兩旁太陽穴、後腦勺，多為持續性隱痛或搏動性脹痛。

隨著病情的加重，疼痛的位置和性質也會發生改變。

表現3：失眠

長期高血壓會引發大腦皮層功能紊亂、神經失調，導致失眠發生。

一般表現為難以入睡、早起、睡眠不足、噩夢較多、半夜易被驚醒等，要警惕。

表現4：注意力不集中

如果在短時間之內記憶力下降明顯，容易分心、最近的事情難以記住，卻對數年前的事情記憶猶新，很有可能是血壓過高。

血液不能及時供應給大腦，引發中樞神經障礙。

高血壓"禍根"找到了，不只是鹽，少吃3物，勤做3事，血壓穩如泰山

引發血壓升高的一個重要因素就是食用鹽分過多，平時飲食過鹹。

食鹽的主要成分是氯化鈉，會從3個方面導致血壓升高。

1、過多的鈉離子在體內瀦留，必然導致水瀦留，使細胞外液量增加而使血壓增高。

2、細胞外液中鈉離子增多，細胞內外鈉離子濃度梯度加大，導致細胞內鈉離子也增多，隨之出現細胞內水腫。小動脈壁平滑肌細胞的腫脹致管腔狹窄，總外周阻力加大，血壓增高。

3、高鈉攝入興奮交感神經中樞，增加下丘腦去甲腎上腺素的含量及攝取，增大對下丘腦神經元刺激的升壓反應。

少吃3物

第1：酒

小酒怡情，大酒傷身。

過量的酒精攝入，會導致交感神經興奮，血壓飆升。

酒精還會刺激血管壁損傷，加速血液內“壞膽固醇”、油脂等沉澱，促進動脈硬化，影響血液流通。

第2：油炸食物

食物經過油炸含油量大大增加，會導致血脂粘稠，血液流速減慢，加大心臟的泵血壓力。

還會產生大量的反式脂肪酸，這對於血管來說猶如“定時炸彈”，會大大增加洗腦血管疾病的發作風險。

第3：動物內臟

豬腰子、豬肝、雞心等內臟雖然味道獨特，但是卻不適合高血壓患者長期食用。

動物內臟屬於典型的高膽固醇食物，會加速血栓的形成堵塞血管。

而且多數內臟是動物的代謝器官，含有大量的毒素和重金屬，會加重身體的代謝負擔，最好少吃。

勤做3事

第1件：多喝水

人體65%~70%都是水，因此，正確喝水，對於養護血管來說，至關重要。

在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血壓水平。

念露菊，富含菊色素，是降血壓的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能抑制動脈硬化，修復血管瘢痕增生，平穩血壓，預防心腦血管疾病。

第2件：控飲食

良好的飲食習慣可保護血管健康，平穩血壓。

低能量：採用低熱能飲食、少油脂，吃飯七八分飽。

低膽固醇：少吃動物脂肪及膽固醇含量高的食物。最好代之以植物油和豆類及其製品。

低鹽：每天鈉鹽應低於6g。

多維生素：新鮮蔬菜、水果富含維生素c，有增加血管韌性、減少脆性、防止血管出血等功效。

多膳食纖維：粗糧、蔬菜、水果都含有較豐富的膳食纖維，可降低血中膽固醇的含量

忌刺激性食物：濃咖啡、生薑、辣椒等食物最好遠離。

第3件：勤測量

降血壓是一個任重而道遠的過程，需要謹遵醫囑，按時服藥。接受治療的同時最好定時測量血壓，以免病情反覆。

測量血壓最佳時間是早晨起床後一個小時內，或晚上休息前測量。

如果是在早上測量，要在排尿之後早餐之前進行，如果患者平常服用降壓藥，那麼需要在服降壓藥之前測量；

晚上測量，最好在睡覺之前進行，保證身體跟心情都處於平穩狀態，這樣得到的數值才是準確的。