隨著我們生活水平的提高，越來越多的中年人也加入到了養生的行列中。那麼中年人養生該注意什麼呢？首先年過中年的人普遍存在著三高的症狀，所以雞鴨魚肉是應該少吃的，不能經常去吃肉類食物。那麼中年人該吃一些什麼食物呢？今天就來推薦給大家。

首先第一種推薦給大家適合中年人吃的食物就是無花果。說起無花果可能會有朋友們比較陌生，無花果是一種熱帶落葉小喬木，無花果有著獨特的清香味道，生津止渴，老幼皆宜。成熟的無花果含有較強的抗氧化性，因此經常吃無花果能夠有效的清除中年朋友體內的自由基從而起到延緩衰老的功效，也有一定的美容效果。

第二種適合中年人吃的食物就是小紅薯。小紅薯正如其名，是一種看起來長相很小的一種紅薯。但它卻是一種粗糧。很多朋友都知道粗糧對人體是有非常多的好處的，能夠有效的促進我們人體腸胃的蠕動，對減肥人群也是很有好處的。

最後一種推薦給中年朋友的食物就是椰棗。椰棗大家一定不會陌生，椰棗有著沙漠麵包的美稱，所以可以看出椰棗中含有很充足的水分，礦物質和對人體有益的各種礦物質。椰棗口味甘甜，是一種老少皆宜的食物。椰棗中含有非常的維生素，還有豐富的鈣物質，常吃椰棗還能夠增強我們人體的抵抗力對預防疾病都是非常有效的。

總之人到中年以後就要遠離雞鴨魚肉這些太過於油膩的食物，多吃一些清淡的食物總是有好處的。