喝水，看起來再簡單不過的事了。

不過，這麼簡單的事，卻常常有人做不好，套用一句俗套的話來說“水喝對了養生，喝錯傷身”。

今天就給大家說說在喝水上經常容易犯的錯~

喝水犯這3個錯，太傷身！

1、猛灌水

都說多喝水好，於是不少人拿起水杯，就猛灌；還有些人，一整天都不記得喝水，好不容易記起來了，趕緊灌水......

如果你也是這樣，千萬打住！

因為一下子喝了太多水，腎臟就會收到“進水太多”的訊號，從而加速排尿，這樣你喝下的水會加速流失，沒有足夠時間送到身體各處。

一次急驟大量飲水，還可能引起水中毒▼

對於有心臟病的人來說，一下子喝太多的水，容易導致心臟“罷工”。

因為心臟就像一個一直在工作的“泵”，如果“泵” 已經出問題了，過多的水會給心臟增加負擔。

一旦心臟“罷工”，會導致血排不出去，堆積在肺部。就會出現呼吸困難、心悸等症狀，嚴重會要命。

2、渴了才喝水

不渴不等於不缺水。

當你感到口渴，身體已經失去了1%~2%的水了。

這時候，你的腎臟可能已經處於高負荷工作的狀態了，長期如此，對腎臟很不好。

怎麼知道自己有沒有喝夠水？

可以看尿的顏色：尿液顏色像檸檬水，那就表示你喝的水夠了；若尿液顏色像蘋果汁，有較大味道，那就得再多喝些水。

3、這幾類人要少喝水，否則越喝越傷身

未滿6個月的寶寶

由於未滿6個月寶寶的腎臟功能發育未完全，如果水喝多了易引起水中毒。一般來說，母乳80%都是水分，未新增輔食的（6個月以內）寶寶是不需要額外補充水分的。

60歲以上的老年人

60歲以上的老年人建議每天喝1600毫升水，如果一下子喝太多，容易加重心、腎負擔。

腎臟、心臟病患者

這類病人往往需要控制喝水量，以免加重病情。

嚴重病毒感冒者

由於喝水太多會引起腎臟水分過剩，體內電解質不平衡，可能會造成低血鈉症和液體負載過多等症狀。

因此，個別支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染較為嚴重的感冒病患，不建議多喝水。

接下來給大家說說怎麼健康喝水——

喝水前，搞清楚兩件事

1、每天喝多少水好？

一般情況下，正常成人每天生理需水3000毫升，通過食物，如菜、湯、水果攝入約1000毫升，其餘需要靠喝水來補充。

也就是說，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。

此外，運動量大、出汗多等情況下也要多飲水。

2、什麼時候喝水好？

事實上，喝水沒有一個像一日三餐那樣固定的時間表。

不過有幾個時間需要大家注意——

晨起後喝杯白開水，有助於防止或減少因血液黏稠度增高引發的心臟病。臨睡前飲少量水，可預防夜間血液黏稠度增高，但不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。劇烈運動或勞動大量出汗，不要立刻大量飲水，先用水潤潤嗓子，過30分鐘再適量補充水。