“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。金秋十月，氣候由暑熱變成涼爽，由溼潤變成乾燥，人體呼吸系統很容易受到侵犯。

北京中醫醫院主治醫師徐潔表示，肺是人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用。肺也是人體最“嬌嫩”的器官，喜潤而惡燥，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病，應抓住秋季養肺的黃金時機。

梨——潤肺清心，止咳化痰

《本草綱目》記載：“雪梨性甘寒，微酸”，有“清心潤肺、利便、止痛消炎、切片貼燙火傷，止瘍不爛”的功效。

徐潔建議，除了日常直接食用外，可在煮粥時加些切碎的梨塊，有生津止渴、滋陰潤燥、止咳化痰的作用，適用於秋季乾咳少痰、失眠多夢者食用。同時，還可加些銀耳，有滋陰潤肺、養胃強身的作用，適用於身體虛弱及患有高血壓、血脂異常及慢性支氣管炎者食用。

粥——滋陰潤燥，增加能量

秋季後期適用於涼燥的飲食養生方法，要以潤肺為主。飲食原則除滋陰潤燥外，應適當增加蛋白質和能量較高的食物，食粥是主要方法。

除了梨粥、百合粥、銀耳粥外，還可增加一些瘦肉粥類，如煮粥時加些瘦肉、皮蛋等，以補充蛋白質的消耗；可進食栗子粥、桂花蓮子粥、龍眼肉粥、紅棗粥等，並多食一些溫性的蔬菜水果，如南瓜、蔥姜、香菜、桃、杏、大棗、荔枝、烏梅等。

灸——溫通經絡，祛除寒溼

徐潔表示，秋季天氣轉涼，人體內的陽氣也是內斂下降的趨勢，科學地進行艾灸保健可以達到溫通經絡，祛除寒溼，補益陽氣，抵禦即將到來的冬季寒氣。

例如，肺俞穴可調節呼吸系統，艾灸該穴對改善肺臟功能，消除肺臟功能失常等證候具有一定功效。“取定穴位時，一般採用正坐或俯臥姿勢，肺俞穴位於人體的背部，在第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。如果不能準確找到相關穴位，可到專業中醫醫院就診。”徐潔說。

浴——沐浴益肺，抵禦疾病

中醫認為“肺與皮毛相表裡”，即面板是肺的外圍屏障。秋季經常沐浴有利於促進血液迴圈，使肺與面板、毛髮的氣血相通、預防和抵禦疾病。

“其原理是通過沐浴促進肺和面板的血液迴圈，從而起到潤膚益肺的作用。”徐潔指出，應多洗溫水浴，以浸浴為主，避免受涼，洗浴時不宜過分揉搓，也不宜使用鹼性過強的肥皂或沐浴液，以免損傷面板黏膜，洗浴後擦一些潤膚品以增強面板屏障。