導語：高血糖極易引發糖尿病，當你由高血糖轉變為糖尿病，其實是很嚴重的，雖然糖尿病不致命，但是患上糖尿病後會引發身體的各種併發症，令人苦不堪言。而大部分的高血糖都是有飲食引起的，當我們經常攝入糖份含量較高的食物，血糖自然會升高，因此，日常生活當中，建議大家控制好飲食，血糖才能穩定。

如果你想穩定血糖，建議吃這幾種水果，或能幫助你緩解高血糖危機

1、蘋果

蘋果應該是大眾最常食用的水果之一了，而且蘋果也是一種十分健康的水果，其營養價值十分豐富，對於高血糖人群而言，蘋果當中的含糖量相對而言是比較低的了，每天建議食用一個蘋果，不僅可以補充身體所需營養，而且有助於穩定血糖值。

2、石榴

石榴口感香甜，最為出名的紅寶石石榴更是汁水濃郁，雖然石榴看似十分甜，但是其含糖量並不高，對於血糖高人群來說適當食用是沒有問題的，而且經常吃石榴也有助於血管的軟化，增強血液流通速度，使血糖更易穩定。

3、櫻桃

櫻桃有水果之王之稱，深受廣大群眾的喜愛，不管是大人小孩都十分愛吃櫻桃，不僅是因為櫻桃口感好，也是因為櫻桃中的營養物質豐富，血糖高的朋友也不必過分擔憂其糖份是否過高，可以適量食用，有助於幫助緩解血液中的含糖量，從而控制血糖。

血糖如何有效控制，建議這麼做，或能有所改善

1、堅持食用粗糧

含糖量較低的食物有助於血糖高人群穩定血糖，平時可以多食用一些粗糧食物，不僅幫助胃腸消化，也能緩解高血糖，我們在餐食搭配中可以適當搭配一些粗糧，做到營養均衡。

2、定期檢查血糖

本身身體血糖比較高的話，建議大家定期定時檢查自己的血糖值，可以及時掌握自己的血糖情況，避免不必要的危害，定期檢查也能幫助你看自己的控制血糖方式是否有效。

3、堅持喝降糖茶，幫助血糖控制

血糖高人群其實都比較喜歡喝水，對於高血糖人群來說喝水可以幫助緩解因血糖高引發的口渴症狀，我們也可以在水中加入可以幫助緩解血糖值的食材，一方面解決了口渴問題，另一方面也能幫助高血糖患者控制好血糖。在醫書《醫宗金鑑》中有記載，將羅漢果、蒲公英、茉莉花、薄荷等食材合理配比後放入水中煮成茶，堅持每日飲用，血糖可有效地到控制。其食材運用的原理如下：

蒲公英：蒲公英可以有效促進血液的新陳代謝， 排除垃圾毒素，降血脂、降血糖。

羅漢果：羅漢果是很好的保健食材，有降血脂，美容護膚，止咳化痰的作用。

茉莉花：清熱解毒、緩解精神緊張、排毒養顏、延緩衰老。

薄荷：疏肝解鬱，緩解肝氣不足導致的失眠多夢、心情不暢等症狀。

結語：有高血糖的人群千萬不要過分擔憂，但是也不要完全輕視，合理控制自己的血糖，管住嘴，在飲食上注意不要貪嘴，多吃粗糧，堅持定期檢查自身血糖值，多喝降糖茶，相信你的血糖一定能有所控制。