立春是二十四節氣之首，也是全新一年的起始，在《史記•天官書》記載：「正月旦，王者歲首；立春日，四時之始也。」立春標誌著陰陽接替，陽氣初生，萬物復甦，新一年的輪迴又將開始。所以在秦漢之前，春節是定在立春，而不是農曆正月初一。

以前的農耕社會強調「一年之計在於春」，認為把握春天好好播種耕耘，才能在年末歡喜豐收，其實從中醫及命理的觀點來看，立春也是開啟未來一年好運氣的基礎，所以真正懂得過好立春的人，自然能過好每一個新年。

【春天養好肝，開啟彩色人生】

春季在五行中對應木，在五臟中對應肝膽系統，所以進入立春之後人體的肝氣會隨著春氣逐漸生髮，這對於養肝能起到事半功倍的效果。

而肝在陰陽分類中屬於「少陽」，象徵著枝頭上剛萌發出的新芽，也如同人類的幼年時期，非常需要細心的呵護與灌溉，才能逐漸長成一棵茁壯的大樹。因此以前有個保肝藥廣告也常說「肝若不好，人生是黑白的。」現在學了中醫再回想起來，確實講得非常有道理！

【把握春季汰舊換新，代謝排毒】

在《黃帝內經》中說「春三月，此謂發陳。」這個「發陳」就是利用春天旺盛萌發的陽氣，把一些蓄藏已久的陳年積垢發散出來，這就像迎接新年前的大掃除一般，所以春天也是一個適合「汰舊換新」的時節。

這時人體內的毒素會透過面板的毛孔、五官，以及大小便排出，所以入春之後，有些人容易出現咳痰、流鼻涕，甚至面板起疹瘙癢的症狀，這其實都是人體排毒代謝產生的一種反應。因此應該順著自然之勢，幫助人體排出毒素，而不是用一些抑制症狀的方法來對抗，反而會將邪氣壓往深層，為未來生重病埋下隱患。

【向《黃帝內經》學習春季養肝】

中醫是重視養生的醫學，而「生」在五行中也對應春季的肝木之氣，所以如果想擁有生生不息的能量，一定要保養好肝膽系統。那如何正確養肝呢？我們可以參考《內經》的建議。

1. 晚睡早起：春天開始，日照時間逐漸延長，這時可以順應自然規律，適當延後入睡的時間，但最晚同樣不能超過23點，這樣能幫助陽氣多生長一會。

2. 緩和步調，放鬆心情，保持愉悅：新春來臨，適合開啟各種新計劃，這時儘量保持身體的放鬆和心情的愉悅，除了能讓肌肉血管保持良好的彈性，也有助人體氣血的流通順暢，促進身心的和諧，更好地發揮潛能，同時帶來好運氣。

3. 穿著寬鬆衣服，適當伸展活動：肝主管人體的筋膜和肌腱，寬鬆的衣服有利肢體的舒展，並促進氣血的流通，有利肝膽系統的健康。

4. 戒殺護生，培養仁心：木德為仁，春天更是萬物萌生的季節，這時應該儘量避免殺生，除了飲食可以多素少葷之外，也要多以鼓勵替代責罰，用施予取代斂奪，自然能與天地護生、好生的能量相應，促進肝木陽氣的生髮。

5. 少吃生冷，強健脾胃：春季是生長的季節，五臟六腑需要大量的氣血供應，生冷的食物容易造成血管、肌肉收縮，使腸胃道出現痙攣，導致消化不良，影響春季氣血的生成與吸收。

6. 多吃辛甘食物與綠色蔬菜：像蔥、姜、蒜、韭這些都屬於辛味食物，具有通行氣血，促進陽氣升發的作用，而甘味食物能滋養脾胃，緩和肝氣過旺，同時避免木旺克土的情況。此外綠色能補肝木之氣，所以多吃新鮮的綠色蔬菜，尤其是各種菜苗、嫩葉，對於養肝也會很有幫助。

中醫認為，春季養肝是夏季養心的重要基礎，如果違逆了這個原則，就會損傷肝臟，使得人體陽氣的生長受到抑制，到了夏季就容易出現寒性的病變，進而影響心臟的健康。因此，學會過好每一個立春，自然能為我們開啟每一個身心健康的新年。

祝福大家 一元復始 永珍更新

黃薰瑩中醫師 辛丑立春

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