長壽與大腦健康成正相關，堅持做好5件事，長壽會向您“招手”

頭腦營養學者研究發現，老年人大腦的健康程度與人的壽命長短緊密相關，步入老年之後，大腦越健康的人，一般壽命就越長。因中樞神經系統隨年齡的增加而引起變化，而中樞神經系統的老化，會導致了整個機體的老化。腦神經細胞不僅不分裂（即不繁殖），而且隨年齡的增加還在不斷地死亡，大腦的重量不斷減少，壽命自然也就相應縮短。

生活中，不少老年人都有不同程度的腦萎縮的現象，而大多數人步入老年之後，都有不同程度的記憶力減退，邏輯比較單一等現象。然而也有些老年人，即將或已經步入了高齡老人行列，記憶力絲毫沒有減退的跡象。比如我們的尊敬的，國家工程院院士鍾南山，今年已經有84歲的高齡，然而在此危難關頭，依然“掛帥出征”，每天需要面對很多病人，以及疫苗的研究，同時在很多媒體鏡頭前，還要每天報告疫情的情況。儘管顯得有些疲憊，但是依然在堅持，給人的感覺就像50來歲的中年人一樣，可見，人老或並非意味著大腦功能就會出現退化，所以如何保健才是關鍵。

堅持做好5件事，加強腦保健，長壽將會向您“招手”

一、讓大腦在勤奮中得到鍛鍊

要防止大腦功能衰退，最根本的一條就是勤用腦。此舉不但可以提高腦神經的靈敏性，同時還能開發大腦潛在的智力。

比如，老年人可以多些閱讀，多參與一些社交活動，多與人交談或下棋等。在這個過程中，大腦可以得到很好的鍛鍊。當然，也要注意避免用腦過度，不要去“鑽牛角尖”。

二、堅持適當的體育活動

經常參加體育鍛煉的人，心肺功能都能得到鍛鍊，從而血液攜氧能力加強，充足的氧氣供應，能及時把勞動和用腦時的代謝產物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不致於產生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質的厚度，可以幫助發掘對側腦的智力。

我還記得，鍾南山院士曾在一檔採訪節目中表示，他說“沒有感覺到記憶力有下降的情況，這或許主要得益於自非常喜歡運動有關。”事實上，鍾南山年過八旬，不僅是頭腦好使，全身的肌肉都還很有型，都主要得益於與非常熱愛運動，屬於一個肌肉男。

三、注意控制飲食

人老之後，身體的各個器官功能或將出現下降的情況，尤其是消化系統功能以及心血管功能。因此，在飲食的時候要注意，要儘量少吃些高鹽、高油、高糖的食物。多吃新鮮的水果蔬菜，主食可以適當多喝些粥水，肉類可以適當增加些魚類食物。對於大腦保暖也是有積極作用的。

四、戒菸酒

菸酒中的有害物質對大腦健康有很大影響、嚴重含有一氧化碳；而酒精在肝臟中最終被分解為水與二氧化碳，二氧化碳進入血液中，會降低血液中氧氣的含量，因此，酒後容易出現頭暈，頭痛的現象。所以要儘量避免菸酒。

五、保持樂觀的心態

離退休後，只要積極用腦，堅持鍛鍊，保持良好的睡眠習慣，保護良好的心理狀態，不但可以保持已有的腦功能水平，而且還能學到新的知識和技能，從而延緩衰老，提高生活品質。

從某種意義上來說，心態決定了一個人的行為，因此我們只有保持良好的心態，才能通過積極的行為表現出來，從而養成良好的生活習慣。

總而言之，當人體步入老年之後，在心態上要變得平和些。過了耳順之年，要儘量減少與人爭吵，有空多去旅遊，或爬山等，始終保持樂觀開朗的心情，養成良好的生活習慣，同時定期體驗。現在的平均年齡都超過了70，只要養成良好的生活習慣，注意腦保健，想要獲得長壽，或許並不是一件很難的事情。