面對疫情，很多人都會注意自己的身體健康，如果迫不得已要出門一次，也是短時間的並且會一次性購買大量的食物來儲存，接下來好能讓自己半個月到一個月都不出門。

而外出的人，最好是家裡抵抗力較強的人。相比於年輕人，老年人的機體免疫力較差，不建議這樣的人群經常外出。而年輕人也需要減少外出的時間，來保證自己避免感染病毒的危險。

可疫情期間，如果提高體質讓自己少生病呢？建議大家在家也要做好這幾點防護措施。

首先，對於每個人來說，都要保證充足的睡眠。無論你現在處於在家辦公的狀態，還是屬於需要去公司上班，要保持每天7到8個小時的睡。

如果人的睡眠不足，先是會影響一個人的睡眠品質，同時還會影響人們整體的健康狀態，甚至是會導致身體免疫力下降。在一項研究上還發現，睡眠不足的人群和睡眠充足的人群相比，前者更容易增加呼吸道感染的概率。

在這個基礎上，是不利於我們預防疫情的。所以，大家還需保持好自己的睡眠時間。且不要睡得過多，過多同樣容易讓身體疲勞，從而出現頭暈頭疼、全身乏力、精神狀態不佳等問題。

其次，食用健康飲食，這和我們平時吃的食物有關。可能不少的人都認為吃是人生頭等大事，可吃的同時，人們光講究著了食物的美味，並沒有注意食物的健康。

這種方式也是不對的，大家在飲食的原則上還需注意不要經常食用精細的食物，如加工肉製品，火腿腸等等，還有油炸食物，選擇天然的食物。

如新鮮的蔬菜水果，可以幫助人們補充多種營養，其中還富含維生素C，這種營養物質對增強機體免疫力有好處。除此以外，還有豐富的維生素E、鈣、鐵、磷等營養物質，對機體增加抗體減少生病的概率有益。

最後，還要跟大家說的就是鍛鍊身體，在特殊時期人們不敢去人多的地方聚集，多數的時間會在家裡公司。正因為這樣，人們更要加強鍛鍊身體。

每天做適量運動，可幫助人們預防各種疾病，如二型糖尿病等慢性病。還對人們控制體重，維持身材有利。如果你是在家裡，每天做至少半個小時的運動還是非常有必要的，可以在一定程度上減少人生病的概率。