年過50，對於女人來說，隨著絕經期的到來，體內雌激素的減少，會造成骨質的流失，導致骨質疏鬆。而吃，一直就是一門大學問。到了50這個年齡，怎麼吃，更加重要！

睡覺前不碰這3類食物，脆性骨折不來擾

1. 甜食

經常吃甜食的話，會給身體帶來很多其他方面的影響。比如會使胰島素的水平上升，增加血液中的胰島素，加重內臟的負擔，還會給人體的新陳代謝帶來不好的影響，導致骨鈣流失的速度加快。

2. 食鹽

吃鹽太多會加重負鈣平衡，從而導致骨丟失或使其更加嚴重。很多家庭炒菜時，總是覺得不鹹不香，這樣長期高鈉攝入導致長期性的鈣平衡破壞，最終會股礦物引起骨密度減少。

3. 巧克力

很多人都知道，吃巧克力會導致肥胖，其實還有個壞訊息，認為女性經常吃巧克力會導致骨質疏鬆。因為巧克力中含有草酸脂和糖，草酸脂會減少鈣的吸納量，糖與鈣的代謝有關，鈣會維持健康的骨質起到重要的作用。

防治骨質疏鬆，日常可以注重硫酸補骨脂的攝入，增加骨密度

硫酸補骨脂能夠促進軟骨細胞的再生與修復，緩解疼痛和促進骨鈣沉積，增加骨密度；同時，硫酸補骨脂還能對肝腎兩虧引起的腰膝痠軟乏力起到很好的改善作用；除此之外，硫酸補骨脂還含有類雌激素的成分，可以對更年期女性體內缺乏的雌激素有自然補充作用。

很多人會說，骨質疏鬆補鈣不就行了嗎？而醫生表示，單純的補鈣治不了骨質疏鬆症。

首先要明確病因及型別，其次要規範化治療。骨質疏鬆分為原發性和繼發性骨質疏鬆，而原發性又分為絕經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症，前者是因為女性絕經後雌激素缺乏，引起快速骨吸收導致的骨質疏鬆症。

後者是因為隨著年齡的增長，主要是因為骨形成能力較差引起的骨質疏鬆症。而所以女人過了五十歲屬於絕經後骨質疏鬆症，要在補充雌激素的基礎上抑制骨吸收才能標本兼治，而單純補鈣沒有多大的作用。