隨著社會的發展，技術的進步，尤其是移動網際網路的普及，我們的生活節奏也變得越來越快，晚睡的人也越來越多。因為晚睡，導致的睡眠不足成為威脅人們健康的一大因素。對此，有相當一部分年輕人，卻不以為然，認為自己晚睡也晚起，睡眠時間充足，算不上熬夜，真的是這樣嗎？

晚睡晚起，就不算是熬夜？

雖然說，判定睡眠品質好壞最重要的指標是睡眠的時長，也就是說要至少保證每次睡眠，都能睡夠4-5個睡眠週期。這樣一來，不管是早睡早起還是晚睡晚起，睡眠時長相似，睡眠品質也不會差的太多。

但是，科學家研究發現，晚睡晚起還真的難以做到與早睡早起一樣的睡眠效果，因為我們身體的生物鐘還受著“授時因子”影響，比如說做最常見的光線、聲音、溫度等等外界因素。就拿光線來說，雖然我們閉著眼睛睡著了，但身體一樣是可以感知光線存在的，光線會影響到身體褪黑素的分泌，這也是為什麼會有人感覺陰天下雨和寒冷的冬季，容易犯困，睡眠增多，就與褪黑素關係密切。試想，如果晚睡的話，還沒睡幾個小時，天亮了，身體感受到外界的光線後，也會納悶，到底要不要繼續睡呢？

當然，你也可以選擇一款比較厚重的窗簾，做到即便是白天，拉上窗簾後，室內漆黑似夜晚的效果，但是你能連外界的聲音也一起遮蔽掉嗎？所以說，老祖宗的“日出而作，日落而息”，這樣的養生節律還是有一定道理的。

總而言之，晚睡晚起，雖然從睡眠時長上不算是最壞的，也能保證一部分的睡眠效果，從身體損害上也夠不上熬夜，但相比較於早睡早起，真的是不建議。老祖宗說的“日出而作”或許過於白話，但2017年三位國外的專家，就這個問題深化了一下，研究出睡眠與“授時因子”的關係，因而獲得了諾貝爾生理學或醫學獎，往哪說理去呢？