有資料調查顯示，在中國，約有20%到30%的人患有失眠症，超過50%的人有睡眠問題，都市人尤甚。現代研究證實，有近90種疾病與長期失眠相關。

一，什麼是失眠？

失眠，是人生中一件非常難以解決的病症，它在中醫裡又稱為不寐，不寐又稱失眠。“陽入於陰則寐，陽出於陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來，陽氣入於陰，則陰平陽祕，安然如睡。陽氣出於陰，陰陽離合則失眠。“陽入於陰則寐，陽出於陰則寤”，直接道出失眠的發病機理是陽氣亢盛，及疾病的關鍵詞是“陽亢”。在辯證當中，陽亢分為“絕對亢盛—具有陽熱特點”和“相對亢盛——陰虛火旺”。

失眠的人一般從上床就寢起到開始入睡的時間超過30分鐘,夜晚期間，總的睡眠時間與總的就寢時間之比低於85%。睡眠後精神和體力得不到恢復,以致白天自己感到明顯疲乏,或被別人觀察到精神不振、昏沉欲睡等。

失眠作為一種常見病，據中國的一項調查發現：失眠的發生率為9.15%。國外的調查表明,失眠發生頻率一年期間在15%~30%之間。失眠的病人女性明顯多於男性,老年人顯著高於青年人。

現代睡眠學認為,人體的腦部存在著兩個系統,一個促進睡眠,另一個促進醒覺。睡眠醒覺系統失調,或睡眠系統力量不足,不能發生睡眠;或醒覺系統活動過強,導致過分活躍，也不能發生睡眠，久而久之，失眠產生。

二、失眠的危害是什麼？

總的來講，根據睡眠專家臧先生的研究發現表明：失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降，如果一個人常睡眠不足6個半小時，不但自己的健康被透支，同時也形成睡眠赤字加快機體的變老速度，從而縮短人的壽命。所以說，人睡眠不足了，也就相當於自殺。熬夜，失眠都極其危害健康。

具體來看，失眠有下面一系列危害：

1、長期睡眠不足,首當其衝是生理上的損害,造成食慾減退、消化不良、免疫功能下降,引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等。

2、長期睡眠不足,會引起判斷力減弱、思維遲鈍、協調功能不良容易引發各種事故,造成人身傷害。

3、睡眠不足是完美肌膚的大敵,不僅使臉色暗淡無光,還容易長暗瘡、細紋,眼睛也變成“熊貓眼"。

4、睡眠不足還會提高壓力荷爾蒙的含量,令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

5、睡眠不足不僅會在生理上造成一系列傷害，在心理上同樣會產生一系列嚴重後果。從心理醫學角度看,長期睡眠不足可造成心理疲乏,情緒發生不良變化,以及行為異常,引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應,更嚴重的是,有的甚至出現雙重人格,極易誘發精神病。

三、失眠了應該怎麼辦呢？注意做好下面幾點：

1、長期睡不好百病生！家中1物泡水，8小時不起夜不早醒，沾枕到天亮

現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜。

這裡的1物指的就是用富含芝寧多糖的食物內調。芝寧多糖提取於紫芝中，能夠從造成失眠根源的心肝脾胃腎等器官進行調節，並能夠促進身體的神經系統得到鎮靜，從而從根源改善失眠。且相比於安眠藥，這種純植物多糖化合物更符合養生的原則，對身體沒有副作用。

2、養成好的睡眠習慣

睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。儘量減少主觀上的剌激。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,不要談懷舊傷感或令人恐懼的事情。晚飯不要太晚，也不要吃的太飽,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多吃蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。晚上不要吸菸,不要飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料。

3、學會用音樂調理失眠

實踐證明,音樂對人體生理功能有明顯的影響,音樂的節奏、模式和旋律可明顯影響人的心率、呼吸、血壓。若人睡前能聽一些旋律優美、節奏明快、聲音悅耳的古典樂曲或輕音樂,對睡眠是很有好處的。但是選擇音樂治療時也要注意以下幾點。

(1)不宜選用節奏過快、聲音嘈雜的樂曲。

(2)播放音樂時音量不宜過強、過高,否則會適得其反,有害於人體健康。

4、順應個人生理時鐘的節奏,找出最合適人睡的時間。

不要將辦公室檔案、家庭開支收據或惱人的事帶進臥室。養成用溫水洗腳的習慣,可促進下肢血液迴圈,讓人很快入睡。