水果美味且營養豐富，是我們不可或缺的食物，也有很多人為了減肥或養生將水果作為代餐，但現在水果培育越來越追求甜度，雖然好吃但很容易攝入過多糖分，反而影響我們的健康。

今天就給大家盤點一下那些含糖量最高的水果

1、芒果

大多數芒果的含糖量在15%左右，屬於含糖量較高的水果

2、火龍果

火龍果的含糖量也在15%左右，但因為大多為葡萄糖，吃起來並不會感覺很甜，所以會給人含糖量不高的錯覺。

3、菠蘿蜜

菠蘿蜜吃起來很甜，也屬於糖分較高的水果，但我們似乎高估了它的含糖量，菠蘿蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝

荔枝的含糖量大約在16%，吃起來就很甜，在含糖量的表現上荔枝很老實。

5、龍眼

龍眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾乾的桂圓含糖量就更高了，能達到60%。

6、石榴

石榴的含糖量也很高，能達到17%，喝石榴汁的話很容易攝入過多糖分。

7、甜瓜

瓜如其名，大多品種的甜瓜甜度都在18%以上，有些會超過20%。

8、柿子

有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易與胃酸結合成塊，所以不宜多食。

9、香蕉

香蕉富含澱粉等碳水化合物，綜合含糖量超過20%，是補充能量的理想水果。

10、甘蔗

甘蔗的含糖量為20.7%，雖然含糖量很高，當如果啃著吃的話無需擔心，你不會吃太多，但喝甘蔗糖水就另當別論了。

11、榴蓮

榴蓮果肉中的熱量和含糖量都很高，碳水化合物含量為28%，很容易導致血糖升高或發胖，不過榴蓮吃貨們可能根本不在乎吧！

12、山楂

山楂吃起來很酸幾乎感覺不到什麼甜味兒，但山楂的含糖量達到了22%，是含糖量最高的水果之一。

13、釋迦（番荔枝）

釋迦的含糖量能夠達到25%，多為蔗糖，被稱為嗜甜者的情人，糖尿病的死敵。

14、冬棗

冬棗是含糖量最高的新鮮水果，含糖量能達到27%，一度被人懷疑是用糖水澆出來的。

此外，水果製成果乾後含糖量普遍超高，柿餅、幹棗中的糖分超過70%，不要多吃。

與此相反，有些水果雖然吃起來很甜，但含糖量並不高，比如西瓜、水蜜桃、草莓，含糖量只有5%左右，問題主要是不小心會吃太多。

最後，不建議大家喝太多鮮榨果汁，由於破壞了水果中的膳食纖維而增加了糖分吸收，而且鮮榨果汁極易氧化，並不是非常健康的選擇。