抑鬱症已經是目前生活中很常見的疾病了，尤其是對進入到更年期的女性們來說更容易患上抑鬱症，並且給女性們帶來的傷害也不小，所以女性們要做好更年期預防的工作。

怎樣預防更年期抑鬱症如下：

一、做好心理準備：

正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。

二、多進行運動鍛鍊

通過適當的體育鍛煉，能夠對人體的新陳代謝起到良好的促進功效，從而令身體的各個器官得到增強，使中年女性的身體素質得到加強，還可以增強人體的心理素質。但是在選擇運動的過程中，一定要選擇運動量比較小，這樣才能夠避免對身體造成傷害。

三、豐富生活：

更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或失業在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。

四、多參加集體活動

就更年期的女性來說，要想避免患上抑鬱症，就一定要多參加一些集體活動，比如多跟朋友打牌和練習書法以及跳舞等，若是條件不錯的話，還可以跟其他的老年人一起出遊。通過這些集體活動，能夠幫助調節女性的情緒，並令女性的心理更加健康，從而降低老年人患上更年期抑鬱症。

五、多和家裡人交流

女性除了要努力調節自己的精神狀態之外，家人和朋友也要多給一些關心和體諒。通過他們的關心，能夠令更年期的女性增強順利度過更年期的自信，還能夠令她們戰勝困難的決心增強。尤其是有子女的女性朋友，子女一定要多陪伴母親，並且多進行溝通和交流，關注中年女性的思想，這樣也能夠預防更年期抑鬱症。