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當我們步入中老年,會越來越希望自己看上去更年輕,身體更健康。下面為大家整理了中老年長壽且顯年輕的16個現象,趕緊對照看看,你中了幾個吧!

01

不只是粗茶淡飯

吃得過於清淡,只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明,不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此,中老年朋友要想長壽,飲食方面也不能過於清淡,也要適當地吃一些肉食。

02

每天都要外出至少一次

如果你每天都想出去走走,而不是整日待在家中,那說明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友,就算是一個人,也要儘量堅持每天出一次門,哪怕是下樓散散步也好。

03

每週一次外出聚餐

大多數中老年朋友更愛在家裡吃飯,認為外面的食物不健康。其實,我們偶爾也可以外出吃吃飯,也是一種愉快積極的體驗。

04

有愛美的心態

有一顆愛美的心態,不僅能美化自己、增添精神,而且也美化社會,成為一道“夕陽風景”,還利於社交活動,益於身心健康。

05

懂得釋懷

中年之後,該釋懷的釋懷,該放下的放下,不要再為難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。懂得釋懷的中老年人,心態更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂!

06

願意接受新事物、新觀念

時代已經發生改變,生活觀念也在不停地變換。我們不能總守著以往的觀念來過日子,也要懂得與時俱進,多了解現在的新觀念。

07

是個樂天派

據《美國心理學家雜誌》報道,約有17%的美國人是樂天派,他們對生活有著積極的態度,有明確的目的和很強的社會認同感,他們要比悲觀派的人更健康。我們應該努力保持樂觀的態度,積極尋求生活的意義。

08

性格開朗,喜歡交朋友

澳洲科學家的一項研究表明,朋友多能促使人長壽。朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵健康的生活習慣。

09

愛清理東西

如果你是一個定時清理家中物品,並捨得將不用的東西扔掉的人,那恭喜你!這說明,你很有長壽的潛質。

10

有真心喜歡自己的朋友

美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱,良好的人際關係是很好的減壓劑,而知道有人一直支援著你,會讓你身心都保持健康。

11

有陪在身邊的老伴

少年夫妻老來伴,相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯、粗布衣、知冷知熱結髮妻。老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的財富。

身邊有一個知冷知熱的老伴,生活也會更加快樂溫暖,自然就會更加健康長壽了。

12

喜歡和小孩一起玩

如果你喜歡和自己的孫輩,或者小區裡其他的孩子一起玩,喜歡逗小孩,那說明你有一顆永遠不老的童心。

13

身體微胖

研究發現,到了老年,微胖的人骨密度較高、死亡率較低,呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低,並且對環境的適應能力較強,如當流感、肺炎等疾病發生時,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相對較好。

14

多數時候更願意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明,每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

15

愛吃紫色食物

一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,多酚能使血管保持韌性,有助預防心臟病和老年痴呆症。

對動物的初步研究表明,在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示,每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能,增加記憶力。

16

不打呼嚕

一項歷時18年的研究發現,睡覺不打呼嚕的人壽命更長。嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止,成為高血壓、糖尿病的幫凶,甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”,以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯,建議到醫院檢查原因,並獲取醫生專業的治療方法。

如果你中了0-6條,那說明你還要繼續努力,好好調整自己的生活習慣和心態,才能擁有更健康的身體。

如果你中了7-12條,那你還不錯,你看上去比一般的同齡人要年輕一些,也有長壽的潛質。

如果你中了13條以上,那恭喜你,你的心態和麵貌都十分年輕,而且健康長壽的機率也非常大。

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