當我們步入中老年，會越來越希望自己看上去更年輕，身體更健康。下面為大家整理了中老年長壽且顯年輕的16個現象，趕緊對照看看，你中了幾個吧！
01
不只是粗茶淡飯
吃得過於清淡，只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過於清淡，也要適當地吃一些肉食。
02
每天都要外出至少一次
如果你每天都想出去走走，而不是整日待在家中，那說明你的心態和行動都是健康的。我們建議所有的中老年朋友，就算是一個人，也要儘量堅持每天出一次門，哪怕是下樓散散步也好。
03
每週一次外出聚餐
大多數中老年朋友更愛在家裡吃飯，認為外面的食物不健康。其實，我們偶爾也可以外出吃吃飯，也是一種愉快積極的體驗。
04
有愛美的心態
有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”，還利於社交活動，益於身心健康。
05
懂得釋懷
中年之後，該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。懂得釋懷的中老年人，心態更好，看得更開，自然也就更加長壽、快樂！
06
願意接受新事物、新觀念
時代已經發生改變，生活觀念也在不停地變換。我們不能總守著以往的觀念來過日子，也要懂得與時俱進，多了解現在的新觀念。
07
是個樂天派
據《美國心理學家雜誌》報道，約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態度，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。我們應該努力保持樂觀的態度，積極尋求生活的意義。
08
性格開朗，喜歡交朋友
澳洲科學家的一項研究表明，朋友多能促使人長壽。朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。
09
愛清理東西
如果你是一個定時清理家中物品，並捨得將不用的東西扔掉的人，那恭喜你！這說明，你很有長壽的潛質。
10
有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。
11
有陪在身邊的老伴
少年夫妻老來伴，相伴一生的夫妻到老才最重要。家常飯、粗布衣、知冷知熱結髮妻。老了才真正懂得知冷知熱的老伴才是這一生最寶貴的財富。
身邊有一個知冷知熱的老伴，生活也會更加快樂溫暖，自然就會更加健康長壽了。
12
喜歡和小孩一起玩
如果你喜歡和自己的孫輩，或者小區裡其他的孩子一起玩，喜歡逗小孩，那說明你有一顆永遠不老的童心。
13
身體微胖
研究發現，到了老年，微胖的人骨密度較高、死亡率較低，呼吸系統疾病、骨質疏鬆、糖尿病的發生率也較低，並且對環境的適應能力較強，如當流感、肺炎等疾病發生時，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人相對較好。
14
多數時候更願意步行
一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。
15
愛吃紫色食物
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年痴呆症。
對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
16
不打呼嚕
一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫凶，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。一旦打呼嚕明顯，建議到醫院檢查原因，並獲取醫生專業的治療方法。
如果你中了0-6條，那說明你還要繼續努力，好好調整自己的生活習慣和心態，才能擁有更健康的身體。
如果你中了7-12條，那你還不錯，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長壽的潛質。
如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態和麵貌都十分年輕，而且健康長壽的機率也非常大。