你可能經常看到各種補腎保健品的廣告語：“好像身體被掏空”，“他好我也好”，然後你就買了開始吃起來，可是這樣行嗎？你真的腎虛嗎？如何腎虛了，到底是哪種腎虛，你知道嗎？你那個補腎方法，補得對嗎？

所以，補腎不能亂補，必須走出補腎的誤區。

1.先要辨別腎虛的型別

腎虛可分為四種類型：腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛，以及腎精虧損。這就需要中醫大夫通過“望聞問切”來判斷，不能搞錯，如果判斷錯了，那麼補了之後可能適得其反。

比如，六味地黃丸治療腎陰虛，而金匱腎氣丸治療腎陽虛，如果腎陰虛朋友吃了金匱腎氣丸就會越吃越陰虛，越吃越盜汗。而如果腎陽虛的人吃六味地黃丸，就會越吃越陽虛，越吃越怕冷。

下面，我們自己可以簡單辨別一下你是哪種型別的腎虛：

如手足心發熱，舌苔少舌質紅，怕熱盜汗，多為腎陰虛；

如總覺腰膝痠軟，四肢無力，舌體胖厚等，則多腎氣虛；

如有腎氣虛表現的同時還很肢寒怕冷，則為腎陽虛。

另外，僅補腎是不夠的。中醫強調整體觀念，腎虛的人不僅僅只是腎虛，也應考慮五臟一起調理，效果才更好。

2.腎病一定腎虛？

腎病必腎虛是不準確的，因為腎病與腎虛是完全不同的兩個概念，不可混淆。

腎病多數是指腎臟這個臟器出現了病變，指通過檢查後某些指標的異常，比如蛋白尿等。

而腎虛只是中醫診斷，不一定有檢查指標的異常。可通過望聞問切來診斷，可以是腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛或腎精虧損中的一種型別。

3.不能以腰痠乏力判斷是否是腎虛

腎虛可以出現腰痠乏力等症狀，但是腰痠乏力未必一定就是腎虛引起。只有性功能明顯減退的人才更容易出現腰痠乏力表現。某些體質溼熱的朋友，溼重阻滯可造成氣機不暢，也會感覺全身疲憊及腰痠乏力，從而影響性功能。這時候就不能胡亂補腎，盲目補腎就可能火上澆油，越補越壞。

4.補腎不等於壯陽

腎氣與性功能相關，但造成性功能下降的原因除了腎虛之外，還有如血瘀、肝鬱及脾虛等等的原因。許多慢性疾病，如腎病、糖尿病、肝病及高血壓等，也容易引起性功能減退。因而，中醫中藥補腎一定要根據辯證來施治，而不能總是壯陽。

5.如何護腎與補腎？

①飲食調理

平時應該將護腎當作日常養生之道，平補最適合：可選擇藥食同源的食物進行調養，如蓮子、桂圓、龍眼及核桃等堅果；中醫認為黑色入腎，多數黑色食物有補腎之功效，比如黑芝麻等。但是選擇飲食調補不能總是盯著一類食物，應雜食混吃。

②保持良好的心態

保持良好心態，自我控制情緒，避免喜悲過度，少動氣。

應以房事後感覺舒適及愉悅為依據，如果第二天出現疲勞及頭暈等明顯不適感覺，則就是房事過度。

④鍛鍊按摩

首先可以用提氣法，即深吸氣，同時雙手握拳，隨著握拳開始提腳跟，呼氣時腳跟開始落地，兩拳同時放鬆，恢復原狀。提氣有非常好的強腎固精作用，適合出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、盜汗、早洩、尿頻等腎虛症狀者練習。

其次是護腎按摩操，同時按摩關元穴（位於臍下三寸）和命門穴（位於後腰與肚臍眼相對的位置）以及兩旁的腎俞穴（位於命門穴兩旁1.5寸）。注意：按摩前應先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，並分別順時針及逆時針搓揉至發熱止。

第三是揉搓腳底，搓揉腳底的湧泉穴，雙手左右交叉搓揉湧泉穴直到發熱為止，一般每次120次，可早晚進行。

⑤中藥調治

應該到正規醫院通過醫生的望聞問切辯證施治，綜合調理。