你可能經常看到各種補腎保健品的廣告語:“好像身體被掏空”,“他好我也好”,然後你就買了開始吃起來,可是這樣行嗎?你真的腎虛嗎?如何腎虛了,到底是哪種腎虛,你知道嗎?你那個補腎方法,補得對嗎?
所以,補腎不能亂補,必須走出補腎的誤區。
1.先要辨別腎虛的型別
腎虛可分為四種類型:腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛,以及腎精虧損。這就需要中醫大夫通過“望聞問切”來判斷,不能搞錯,如果判斷錯了,那麼補了之後可能適得其反。
比如,六味地黃丸治療腎陰虛,而金匱腎氣丸治療腎陽虛,如果腎陰虛朋友吃了金匱腎氣丸就會越吃越陰虛,越吃越盜汗。而如果腎陽虛的人吃六味地黃丸,就會越吃越陽虛,越吃越怕冷。
下面,我們自己可以簡單辨別一下你是哪種型別的腎虛:
如手足心發熱,舌苔少舌質紅,怕熱盜汗,多為腎陰虛;
如總覺腰膝痠軟,四肢無力,舌體胖厚等,則多腎氣虛;
如有腎氣虛表現的同時還很肢寒怕冷,則為腎陽虛。
另外,僅補腎是不夠的。中醫強調整體觀念,腎虛的人不僅僅只是腎虛,也應考慮五臟一起調理,效果才更好。
2.腎病一定腎虛?
腎病必腎虛是不準確的,因為腎病與腎虛是完全不同的兩個概念,不可混淆。
腎病多數是指腎臟這個臟器出現了病變,指通過檢查後某些指標的異常,比如蛋白尿等。
而腎虛只是中醫診斷,不一定有檢查指標的異常。可通過望聞問切來診斷,可以是腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛或腎精虧損中的一種型別。
3.不能以腰痠乏力判斷是否是腎虛
腎虛可以出現腰痠乏力等症狀,但是腰痠乏力未必一定就是腎虛引起。只有性功能明顯減退的人才更容易出現腰痠乏力表現。某些體質溼熱的朋友,溼重阻滯可造成氣機不暢,也會感覺全身疲憊及腰痠乏力,從而影響性功能。這時候就不能胡亂補腎,盲目補腎就可能火上澆油,越補越壞。
4.補腎不等於壯陽
腎氣與性功能相關,但造成性功能下降的原因除了腎虛之外,還有如血瘀、肝鬱及脾虛等等的原因。許多慢性疾病,如腎病、糖尿病、肝病及高血壓等,也容易引起性功能減退。因而,中醫中藥補腎一定要根據辯證來施治,而不能總是壯陽。
5.如何護腎與補腎?
①飲食調理
平時應該將護腎當作日常養生之道,平補最適合:可選擇藥食同源的食物進行調養,如蓮子、桂圓、龍眼及核桃等堅果;中醫認為黑色入腎,多數黑色食物有補腎之功效,比如黑芝麻等。但是選擇飲食調補不能總是盯著一類食物,應雜食混吃。
②保持良好的心態
保持良好心態,自我控制情緒,避免喜悲過度,少動氣。
應以房事後感覺舒適及愉悅為依據,如果第二天出現疲勞及頭暈等明顯不適感覺,則就是房事過度。
④鍛鍊按摩
首先可以用提氣法,即深吸氣,同時雙手握拳,隨著握拳開始提腳跟,呼氣時腳跟開始落地,兩拳同時放鬆,恢復原狀。提氣有非常好的強腎固精作用,適合出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、盜汗、早洩、尿頻等腎虛症狀者練習。
其次是護腎按摩操,同時按摩關元穴(位於臍下三寸)和命門穴(位於後腰與肚臍眼相對的位置)以及兩旁的腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。注意:按摩前應先將雙手搓熱,左手在前,右手在後,並分別順時針及逆時針搓揉至發熱止。
第三是揉搓腳底,搓揉腳底的湧泉穴,雙手左右交叉搓揉湧泉穴直到發熱為止,一般每次120次,可早晚進行。
⑤中藥調治
應該到正規醫院通過醫生的望聞問切辯證施治,綜合調理。