睡眠是人們的一種無意識的愉快狀態，與覺醒狀態相比較，睡眠的時候人與周圍的接觸停止，自覺意識消失，不能控制自己說什麼或做什麼。睡眠狀態的人肌肉是放鬆的，神經反射減弱，心跳減慢，體溫下降，血壓也會輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動也明顯減弱。看上去睡著的人是靜止的、被動的，實際不然，如果在一個人睡覺的時候做腦電圖，我們會發現，人在睡覺時腦細胞發放的電脈衝並不比覺醒時減弱，這證明大腦並沒有休息。正像一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已經歸巢休息，但實際上所有的蜜蜂都還在為釀造蜂蜜而通宵地忙碌著。

實際上，睡眠是我們恢復和積累能量的過程，最主要是針對大腦的修補和復原，是大腦的定期更新和自我保護。沒有這個過程，人的生命就會很快衰竭，直至死亡。也就是說，睡眠在大腦維護和保養中的作用舉足輕重。當你的身體陷入沉睡，你的大腦卻依然認認真真地擔任著你的“精神管理員”，幫你把白天思維活動時積累起來的“垃圾”儘可能清掃得乾乾淨淨。

良好的睡眠是一種最全面而又有效的休息。它不僅能使人恢復精力，促進記憶，還能使人保持情緒穩定、消除疲勞、增強機體免疫力，還有益於面板美容、延年益壽。這也正是古人“不覓仙方覓睡方”的原因所在。

儘管睡眠的好處非常多，但生活中依然有很多人被失眠所困擾，他們每晚都懼怕黑暗的來臨，躺在床上輾轉反側夜不能寐，精神狀態幾近崩潰，脫髮，長痘更是讓其痛苦不堪。

我們常說“牙痛不是病，疼起來要人命。”其實失眠也一樣，平日裡，把失眠當病的人並不太多，可一旦成了慢性失眠，那種折磨就猶如軟刀子殺人，內心的絕望和掙扎只有自己才能深刻體會。

早睡早起身體好這是很多人都知道的道理，但是世界上的事情永遠不會那麼完美。對於很多失眠的人來說說早睡早起幾乎是奢望，他們入睡困難或者不能熟睡。或者夜裡經常醒來，之後無法再入睡。還有些人雖然能夠入睡，但是早上醒來以後卻感到全身乏力。有些人的失眠可能是階段性的，有的人則長期經受著失眠的折磨。

對於失眠，我們首先要做的事情就是找出失眠的型別，並明白是什麼原因引起了失眠。失眠有很多不同的型別，而且引起的原因也不盡相同，比如壓力因素，環境因素，疾病因素以及心理因素等，都可以誘發失眠，所以對症下藥，才能從根源上調養。

中醫認為失眠的病位在心，主要由陰陽失調所導致，具體表現在五臟六腑失衡，心神失養，脾胃虛弱，肝膽氣鬱等，所以調理失眠，要以滋養五臟六腑為主，從內而外的改善。

長期失眠太痛苦，白開水中放點它，降肝火調睡眠，每晚安睡8小時

這個它是指芝寧多糖，它的活性成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，使機體從內到外的得到全面提升，增強免疫力，消除倦怠感，改善失眠，8小時不起夜不早醒，沾枕到天亮。

此外該物質中的總三萜和粗多糖成分，還能夠提高腦內某些免疫細胞因子的含量，並增加俗稱"快樂激素"的血清濃度，藉此改變睡眠和情緒，緩解焦慮抑鬱

民以食為天，對於失眠的人來說也是如此，用飲食療法改善失眠是最簡單易行又安全的方法，希望大家都能夠重視。

日常生活中失眠的人可以根據自己的體質、年齡特點等選擇適合的食物進補，同時要注重飲食習慣的調整，事實上，用飲食調節來治療失眠是最好的方法，與服用催眠藥相比，飲食調節更安全，若能妥善運用，合理調理，就可調整好睡眠週期。再加上適當的運動，比如積極參加散步、拍手、打太極等活動，就可以輕鬆擺脫失眠的困擾。