排便的順暢與否，排便的狀況反應了人體的消化系統的健康與否。

我們每天都需要大家攝入大量的食物來維持身體的能量和營養的需要，消化系統就需要參與到食物的消化和吸收的過程中，其中所產生的廢物，隨著腸道排出。

我們日常可以通過觀察排便的形狀、氣味、顏色等，來判斷消化系統的健康狀況。

大便是健康晴雨表

我們每天在吃大量食物的同時，也會降很多病毒、細菌一起進入了我們的腸胃之中。

食物在經過胃部消化之後，食糜進入腸道中，一些有用的物質會被腸道挑揀吸收，而一些廢物、細菌、人體內已經死亡的細胞等，就會形成糞便。

如果腸道蠕動缺乏活力，或是腸道健康出現問題，就會出現便祕或者腹瀉的問題。

糞便中菌群的改變或是不良的飲食也會改變我們大便的顏色、氣味或是形狀，因此，大便可以說是我們健康的晴雨表，多觀察自己的排便，可以了解自己的健康狀況。

這種大便，是腸道健康表現，看你符合嗎？

我們日常千萬不要忽視了自己的排便情況，養成觀察排便的習慣可以幫助我們很好的解自己的身體情況，有些不同的排便表現，可能是健康預警。

在了解不健康排便狀態前，我們先了解健康的大便是什麼樣的狀態。

一般來說，我們的排便次數應為一天一到兩次，如果你不符合一天兩次，但是有自己的規律也是可以的。排便時的速度，應是不急不緩，軟硬適中的。

健康的大便顏色應是金黃色，並且沒有惡臭的。一次排便的量一般為兩到三根。

如果你的大便是這種狀態的，說明你的身體是比較健康的，並且你的腸道和面板一定不會差。

排便出現3種變化，要提高警惕

大便的顏色改變：健康的大便顏色應是金黃色的，如果大便的顏色改變，說明大家的飲食可能存在不科學的情況。大便的顏色如果呈現的是咖啡色，可能說明你的飲食中動物脂肪、動物蛋白攝入超標了。

如果大便呈現褐色的狀態，可能是你飲食中肉類食物攝入超標，而富含膳食纖維的蔬菜、水果攝入不足。如果你的大便呈現的是濃厚的黑色，那你要警惕了，這可能說明你的消化道健康出現問題，需要格外關注。

但有時大便的顏色還與我們食用食物中富含的色素有關，例如西瓜吃多了，大便會帶有紅色，食用碳吃多了，大便會呈現黑色。因此大家通過大便顏色來判斷健康時，應先排除所吃食物中是否含有較多的色素。

大便氣味的改變：一般情況下，大便雖然有臭味，但是味道並不是特別重的，是人們嗅覺可以接受的範圍內的。

但是如果你的大便散發很重的惡臭或者有酸臭味、焦臭味、腐敗味，那就要警惕自己的腸胃是否存在健康隱患，或是自己的飲食是否存在不合理之處來。

因為當我們體內有病菌的時候，例如沙門氏菌等，這些病菌存留在大便會製造並散發出惡臭的物質。而肉類和蛋白質食物吃得太多，其中所含有的大量的氮和硫會經過腸道分解含有臭味的有銨及硫化合物，也會使你的大便變得很臭。

大便形狀的改變：健康人的糞便形狀應該是大小適中的圓柱形，一般以直徑為兩三公分的條狀。如果你的大便太軟或者大便是一粒一粒的顆粒狀，可能是你的腸道出現一定的老化，糞便在腸道中停留的時間太短或者太長所致。

如果大便呈現出稀粥樣不成形的狀態，那可能是腸胃健康出現問題，或是吃了不乾淨的食物，腸道中存在傳染病、病菌等，也可能是消化不良導致腸胃蠕動加快，糞便中存在大量水分所致。

如果大便的形狀呈現帶狀的扁平樣，可能是腸管下端狹窄所致，可能與直腸息肉、肛門狹窄等肛腸健康問題有一定的關係，需要提高警惕。

如何擁有健康的“便便”？

排便正常與我們的腸道健康有著千絲萬縷的聯絡，預防便祕首先要從生活方式和飲食方式上進行調整，作息規律，多吃富含纖維的食物，儘量不要久坐，多進行體育鍛煉。

其次起床和睡前可以做一些有助於排便的動作，例如睡前揉腹，起床後喝一杯淡鹽水，都是有助於刺激腸道蠕動的。養成良好的生活習慣，定時排便，相信你也能擁有健康的便便。