每個人都希望天天睡個好覺,可是這樣一個看似簡單的要求,對於失眠的人來說卻成了奢望。

失眠是病嗎？

答案是肯定的。所以除短暫性失眠能自行緩解外,其他的失眠都應治療,而且越早治效果越好。

失眠的危害

失眠所表現出的危害程度也有輕有重,具體可以歸納為以下幾個方面:

(1)非常痛苦。這是失眠病人共同的、一般的感受。痛苦感來自於失眠所導致的體力、精力、敏感性、注意力、記憶力等能力的降低,表現為煩躁,出現抑鬱情緒及思睡,從而影響個人的學習、工作、日常生活、社交等社會功能。較輕的失眠可以是"難受",嚴重的則"很痛苦"。

(2)對軀體健康的影響。失眠的人面無光澤、憔悴,可有輕微的眼球震顫、手震顫、上瞼下垂、間斷性語言不清、對疼痛的敏感等。

一旦睡眠成為一個人的心理壓力,慢慢地他會落入睡不好—需要睡眠一擔心緊張一更睡不好的惡性迴圈之中,於是失眠慢性化，成為心理巨大困擾。

除此之外，長期睡眠不足還會帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退警覺力與判斷力下降、免疫功能低下、內分泌素亂等。如果經常睡眠不規律,人的動作行為會變得粗糙、忙碌,缺乏條理,軀體不適感逐步增多,如頭腦昏沉沉、有緊縮脹痛感,心煩、心慌、心悸易怒、視力模糊、耳鳴重聽等,持續時間越長,精神功能障礙越嚴重。

失眠後，安眠藥是首選嗎？

答案是否定的。

(1)剛開始小劑量的催眠藥就能取得很好的助眠效果,但隨著時間的推移,就需要逐步增加劑量才能取得好的效果,那這是為什麼呢?這就是催眠藥的耐受性所謂耐受性,就是由於連續用藥致使迄今所用的劑量已不能取得充分的效果,而需要增加服用藥量的現象。

(2)另外有研究發現 , 所有安眠藥在體內蓄積24小時後才能代謝排出體外 , 而人們一般只睡眠8個小時左右 。 因此 , 服用安眠藥後 , 每天體內都會有 " 存餘量 "。日積月累，安眠藥在體內的蓄積超過人體承受力 , 便成了中毒量 , 不僅無助睡眠 , 反而加重失眠症狀。

長期睡不好百病來！家中1物泡水，8小時不早醒不起夜，沾枕到天明

現代社會，用天然方法改善失眠的作用越來越受到重視。每個睡不著的人，心多不靜，而且心情煩躁，輾轉反側。

這裡的1物指的就是用富含芝寧多糖的食物內調。芝寧多糖提取於藥用赤芝中，能夠對心肝脾胃腎等器官進行調節，並促進身體的神經系統得到鎮靜，從而從根源改善失眠。且相比於安眠藥，這種純植物多糖化合物更符合養生的原則，對身體沒有副作用。

同時，要少碰2物：濃茶和咖啡

1、濃茶

含有茶多酚等類似咖啡因的成分,能興奮中樞神經,有提神醒腦的作用,失眠者飲用後會加重失眠症狀。大量飲用濃茶後,鞣酸與鐵質的結合會更加活躍,給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響,使人體表現為缺鐵性貧血,從而出現氣血虧虛,而氣血虛弱也是造成失眠的原因。

2、咖啡

咖啡含有咖啡因成分,飲用後同樣會濃茶含有茶多酚等類似咖啡因的成分,能興奮中樞神經,有提神醒腦的作用,失眠者飲用後會加重失眠症狀。

同時，若長期飲用咖啡,容易破壞大腦正常的運轉規律,從而改變體內代謝,導致出現某種疾病,對身體健康極其不利。