本網訊：近日我們與國學研究員、當代著名養生書畫家餘德水先生就疫情期間大家如何養生防病進行了座談，他對當下如何科學地養生談了很好的觀點：
餘德水認為新型冠狀病毒肺炎的預防工作，除了做好必要的自我防護，比如戴口罩、勤洗手、少出門、注重環境衛生等等，總之切斷一切可能病毒傳播的途徑外，在疫情期間大家還要靜心在家，科學養生，提高自身免疫力。他認為病毒也是一種吃軟不吃硬，誰的免疫力低下，它就容易找到誰！
餘德水先生就書畫養生有他的獨到見樹。他認為練練書畫，就是最好的養生之道。寫寫畫畫不在乎水準多高，只要手到、心到、方法到，好好地掌握書畫創作的方法，就一定能達到較好的“養生”效果。創作不僅可以強身健體，而且是疫情期間最好的防護措施之一。一個人僅僅是做好養“身”是不夠的，而且還要做到養“心”。有的人沒有什麼病或無大病，但心態出了問題，常常是無病呻吟，最後是嚇出了一大堆的毛病！所以我們提倡的是“養生”，而不是單純的“養身”！
書畫裡面隱藏著益壽強身之術。有很多書畫愛好者沒有掌握“運氣”的要領，一味苦練，書畫水平雖有所提高，但始終不能得到輕鬆舒適的氣感。就好比書法，只要方法得體，就能達到人練字、字練人，最終字寫好了，身體及性格自然也就調整好了。書畫創作實質就是調身調意調息調心的過程，強調的是端坐收腹，筆隨氣運，自然呼吸，意識導引，氣沉丹田。以達到氣血順暢，強身健體，增強自我免疫力的作用。
餘德水認為：“疫情期間，在家練練書畫，實際上就是最好的養生功”。
首先書畫可以修身養性。寫字繪畫，可以讓人的心“靜”下來，慢慢地糾正自己心浮氣躁的性格，培養自己專心、細心、耐心、恆心的品質，讓自己的私心雜念、煩惱等一切不好的陰影統統的消失。《黃帝內經》說：“靜則神藏，躁則消亡”。書畫能讓人的心靜下來，通過學習書畫凝神靜慮，少躁動，書畫之動是專一不雜、養神之動。
其次書畫可以陶冶我們的情操。書畫的創作，是一個漫長而又十分有意義的過程。書畫藝術是中華民族傳統文化的瑰寶，承載著中華文化的深厚內蘊，與中華民族的內在生命精神血脈相連，融為一體。所以我們要學習書畫，首先就要有一個良好的思想準備：多看。在書上、網路上不僅要了解書畫的有關知識，而且要多讀一些有益於身心健康的好書，豐富自己的學識。多練。建議先練字再學畫。先從臨摹開始，最後再融入自己的思想去進行創作。久而久之，作品就會心悟手出。
再次書畫有益於身心健康。書畫藝術不僅能給人以美的享受，還是養生保健的有效方法。古人云：“寫字用於養心，愈病君子之樂。”寫字是一種高雅的藝術愛好，能使人在揮毫中自得其樂。人在書畫時“不思聲色，不思得失，不思榮辱，心無煩惱，形無勞倦”，使軀體和精神放鬆，對肌體起到調節、修復等作用，可推遲或延緩腦的老化、身體肌能的衰退時間。人們把書畫創作與健康長壽聯絡在一起，是有一定科學道理的。中醫學認為：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。七情太過可使髒氣失調，陰陽不平，病痛橫生；而書畫呢，恰好可以調節心態，氣血通順，使情緒穩定，身心合一。
那麼，書畫愛好者在創作時如何結合好“運氣”方法呢？實際上大家注意掌握好一個“握固提肛”的動作就一定能收到較好的效果了。在創作時左手將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢。練習方法： 端坐時創作，左手握固置於左腿膝上，舌抵上顎，面含微笑，用鼻把氣慢慢吸滿，同時用力收小腹提肛，直至胸腔肺葉開啟，此時創作過程需要憋住氣，創作數秒或數十秒後（根椐自身狀況掌握憋氣時間），慢慢呼氣，全身放鬆，左手五指緩慢放開，呼氣時為創作暫停階段。然後又動筆創作時，再重複上面的方法。站姿與坐姿創作方法基本相同，只是站姿時左手握固手背應放在桌面上。握固提肛是書畫養生通絡固氣的關鍵之處，掌握好了，就能達到清醒頭腦、補充元氣、鍛鍊心肺功能的效果。
總之，書畫創作既是體力活又是腦力活。它可以鍛鍊人的思維能力，提升人的修為；同時也是一種恰到好處的體力勞動，它可以讓自己全身都動起來，讓氣血在體內隨心執行。達到絕慮凝神，心正氣和，血脈通暢，完全進入“練功養生”的境地。
餘德水藝術簡介：
餘德水，男，國學研究員、國家一級美術師、當代著名書畫家、國禮藝術家、九段養生書法功創始人、亞洲城市大學（碩博）中國區客座教授、工商大學藝術學院碩士生導師兼客座教授、中管院學術委員會國學研究員、中央國家機關書法家協會和美術家協會職業書畫家、人民書畫院重慶分院院長、中國行為法學會廉政書畫院副院長兼重慶分院院長、中國美協渝臺文化交流中心主任、中國社會福利基金會老年事業基金形象大使。其書畫作品先後被《世紀之星》、《東方文化週刊》等國家級刊物作為封頁人物介紹，作品在中國、美國、法國發行郵品及郵票。在2018年被列為中國當代書畫百強主題明信片，並由中國郵政發行。作品《紅韻圖》在慶祝新中國成立70週年之際，由中央黨刊《紅旗文摘》第9期封底正式刊出，並被《人民日報》等多家新媒體平臺轉載。國學著作《磁場》在國內外廣泛發行。