牛奶富含鈣、蛋白質、維生素等營養物質，是一種很容易被消化吸收食物。作為生活中重要的補充營養的食品，很多人人經常會喝牛奶。營養專家建議四個喝牛奶的最佳時間，這四個時段喝牛奶效果最好。現在，越來越多的人喜歡喝牛奶，牛奶已經成為人們生活中重要的營養食品。

喝牛奶的四個最佳時間

1、吃早餐時

一天之計在於晨，對餐於人體的健康很重要，早餐能供應人體總熱能需求的25％-30％。早餐喝一杯牛奶，再加上雞蛋或麵包，可以提供充足的營養。

2、飯後半小時

飯後半小時也是喝牛奶的最佳時間。牛奶具有潤腸通便的作用，配合蜂蜜食用效果更好。因此，飯後再喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止便祕等腸道問題，牛奶中的各種酶也可以幫助我們消化食物，使我們從食物中獲得更多的營養。

3、運動後

運動後喝牛奶可以補充體力、補充鈣質、維生素，可以增強骨骼，增加肌肉。運動後喝牛奶，可以補充運動中消耗的水分，乳蛋白也會隨著加速的血液迴圈更好的被人體吸收。

4、睡前

睡前喝牛奶有助眠效果，睡眠時是人體消化功能最活躍的時候，牛奶中所含的無機鹽、維生素、氨基酸營養物質能被人體很好的吸收。牛奶中的蛋白質還可以阻止人體腸胃吸收重金屬，達到延年益壽的效果。