《黃帝內經》中有這樣一句話：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說，對於人來說，陽氣就好比自然界中的太陽。沒有太陽，自然界中就沒有生命，而人如果沒有陽氣不足，就會減壽，陽氣沒有了，生命也就終結了。因此，有中醫認為：“陽氣是生命的根基。”

進入春季，氣溫開始回升，大自然中的陽氣開始升發。中醫認為，養生應隨時而變，也就是要根據季節的變化採取不同的養生辦法。進入春天以後，就應該開始養陽。但是，現在很多人雖然注重養生，但是卻並不知道怎麼養陽。而且，隨著現代生活方式的改變，很多人在不知不覺中反而傷了自己的陽氣，尤其是男性朋友。

春天到了，男人損耗陽氣的事不要做！

晚上劇烈運動。上班族一般白天都沒有空，所以晚上就成了運動的時間。很多人認為，運動是不分時間段的，而且運動的時間越長，出汗越多對身體就越好。其實，這種觀念是不正確的。

從中醫的角度來看，上午一般是陽氣升發的時間，那麼順應陽氣的升發，進行運動是最合適的。而晚上陽氣內斂，陰氣升發，此時運動，與人體的執行規律背道而馳，甚至會擾亂人體的正常執行，因此，會損耗男人的陽氣。如果非要運動，應該以散步為宜，不要進行劇烈運動，否則，不僅沒有效果，反而會消耗自己的陽氣。

經常裸露腳踝。有人認為露肩、露臍、露腳踝的打扮，一般只有女人才做。其實，現在很多男性也喜歡這樣做，尤其在春天喜歡穿短襪子或者七分褲之類的，把腳踝露在外面。這種穿法雖然時尚，但是卻有健康隱患，會讓寒氣入侵人體，損耗陽氣。

春季雖然中午氣溫較高，但是由於大地的溫度並沒有起來，因此，早晚還是比較冷的。因此，寒涼之氣非常容易通過腳踝進入人體的經絡和關節，從而影響健康。俗話說“寒從腳起”，這是因為腳離心臟最遠，血液供應困難，再加上足部踝是關節，皮下脂肪層非常薄，保溫能力比較差。因此，非常容易受寒，損耗男人的陽氣。

長期熬夜。熬夜是最耗男人陽氣的。人的陽氣需要在睡覺時收回，到了早上再慢慢釋放。所以，不熬夜的男人看起來一般都比較陽剛，富有朝氣。而經常熬夜的人，由於陽氣不足，看起來就會沒精打采，面板也較暗淡。這是因為晚上熬夜，讓陽氣沒有完全歸位的原因。

長期抽菸喝酒。很多男人都覺得抽菸喝酒是再正常不過的事，甚至是生活中必不可少的事。但是，這種習慣也是損耗男人陽氣的事。很多男人年輕時不以為然，但是等到中年以後發現身體大不如前，後悔就來不及了。

洗澡水過燙。在疲勞時洗個熱水澡，可以洗去一身的疲憊，是一件非常愜意的事情。但是，如果水溫調得過高，卻並不是什麼好事。特別是對於男性朋友來說是非常不利的。這是因為，男性的下半身最怕熱，水溫太高會影響精子的生成，降低精子數量，甚至導致陽氣流失。

男人保住了陽氣，就是守住身體的根基。除了上面幾件損耗陽氣的事要改正，還要學會下面這4件助陽的事。

多用熱水泡腳。在生活中，很多男性都沒有用熱水泡腳的習慣。他們，洗腳只能起到清潔衛生的作用。其實不僅於此。用熱水泡腳還有非常好的養生功效，可以幫助男人提升陽氣。

腳是人體離心臟最遠的地方，也是最容易受涼的器官。但是人體的很多穴位都位於腳部，而且腳底還有人體各個內臟器官的反射區。用熱水泡腳，讓腳暖和了，身體各條經絡和各個器官的氣血迴圈就更加暢通了，陽氣自然而然就會提升。因此，男人最好每天晚上堅持泡腳。同時，在泡腳水中再加入一些艾葉，這樣養陽的效果會更好。因為艾葉是一種純陽的植物，對於補充人體陽氣有很好的效果。

堅持有氧運動。戶外運動不僅可以提供充足的氧氣，而且可以配合調理呼吸，可以很好地促進人體的血液迴圈和代謝，幫助激發人體陽。因此，男人一定要堅持進行戶外的有氧氣運動。不過，值得提醒的是，運動不要過於劇烈，以身體微微發熱為最佳。如果運動過度，反而損傷人體的陽氣。

堅持科學飲食。一定要少吃冷飲、冰啤酒等生冷的食物，在不影響整體平衡的情況下，可以適當吃一些具有生髮和養陽的食物。

小米：有清熱解毒、健脾和胃的功效。小米是五穀中最能溫補腎氣和涵養精氣的食物。特別是它含有的維生素b1和維生素b2，能夠促進身體的新陳代謝，加快人體血液迴圈，提升人體陽氣。同時，還能保護面板，防止面板疾病和心腦血管疾病。

羊肉：它是肉類中最好的補陽食物。羊肉陽氣足，同時又不太燥，因此，最適合男人補充陽氣。當然，如果吃太多，還是會引起虛火增多的現象。因此，建議最好是用羊肉來做湯喝。這樣可以有效防止上火。

多晒太陽。人們都知道，多晒太陽能夠幫助人體補鈣，其實，多晒太陽也可以補充陽氣。太陽是自然界中最大的陽氣來源。而春天是最適合晒太陽的季節。在中醫看來，人體頭頂的百會穴是“諸陽之會”，是人體接收陽氣的通道。因此，春天到了，男人不要宅在家裡，要多到室外走走，多晒太陽，這樣也可以起到調補陽氣的功效。