其實一提到水果，很多人可能認為是老生常談的問題了。不過，話題雖老，但是一旦不注意的話，吃錯了水果可能造成血糖偏高，進而引發糖尿病的出現。而也有一部分人可能天天吃點水果，以及綠色蔬菜，自己的血糖依然是不穩定的，忽高忽低，這就是不懂如何正確飲食的患者。有些水果中可能含有大量的糖分，所以說要儘量少吃。而並不是說糖尿病患者不能吃水果，適當的吃些含糖量少的水果還是非常不錯的。

不過大家要注意的一件事情是，水果雖好，也不能多吃，單位重要的含糖量再低，也架不住吃的太多，可能導致糖的總攝入量超標。建議每月吃含糖量水果在15%以下150左右。不過相對於糖尿病患者而言，則能不吃就不吃，畢竟血糖升高之後，帶來的危害是非常痛苦的。在吃水果之前，一定要充分了解血糖的標準值。

空腹血糖正常值為4.0-6.1mmol/L，正常餐後兩小時血糖範圍是 3.9-7.8mmol/L。如果出現高血糖，要及時控制好，要注意定時定餐飲食，避免大量高糖飲食。

不過，如果擔心水果中的糖含量會升高血糖，可以喝水時加點鉻酵母苷。

鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。

所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，同時還能夠保護血管內皮細胞免遭破壞，預防腦梗，心梗，糖尿病等併發症。

糖尿病最怕這3種水果，經常吃點，血糖不高，或許可預防腦梗

1.火龍果：火龍果的糖分含量非常低且它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素和水溶性膳纖維。這些物質對於人體內的抗氧化，抑制血糖濃度過高都有一定的效果。值得一提的是，火龍果內鋅含量高。而鋅則是體內胰島素成分之一，能夠幫助胰島素的合成。

2.石榴：石榴中含有鉻元素，人體在糖和脂肪的新陳代謝中鉻元素起著重要作用，石榴的果肉雖然糖含量較高，但適量食用以補充鉻元素是沒有問題的。而石榴的表皮其實有著更好的降糖功效。將石榴皮洗淨晾乾，取適量泡水飲用可助於降糖。

3.獼猴桃：在發生血糖高的時候我們也是可以通過獼猴桃的來進行有效的降血糖的，我們都知道獼猴桃味甘、酸，性寒。歸肝、膽、胃、肺經。具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋之功效，適用於脘腹脹滿、煩熱型糖尿病，兼有黃疸者尤為適宜。

降糖小能手：

1.多喝淡茶也是降血糖的方法之一，淡茶內含多種黃酮類抗氧化物質，能抵抗過度氧化的炎症反應，是一種自然降血糖飲品。

2.粗糧細糧搭配吃：含膳食纖維含量高的食物，可以提高胰島素的敏感性，提高胰島素的利用率。起到降血糖的作用。

3.調節情緒：保持樂觀開朗的心情，從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。