人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，因此，睡眠和人的生活、健康，以及生產、勞動、工作、創造等生命活動息息相關。人的生命中不可以沒有睡眠，如果沒有睡眠，人就會很快死去。有研究證實，人不吃飯可以活20天，不喝水可以活7天，而完全不睡眠只能活5天。人的睡眠有一定的質和量，各年齡階段有不同的需要量，而且是保質的量，這個量如果不足，就會影響身體健康。

睡眠的概念

目前，國內外對睡眠概念的認識基本上是統一的，只是敘述方法大同小異。

睡眠是人類最基本的生理需求，和飲食同等重要。睡眠與覺醒規律性、週期性交替，既是維持中樞神經系統主動調控和正常運轉的結果，也是維護機體生存活動正常有序進行的本能。睡眠不足、尤其長期失眠，會造成人的思維能力、認知程度、工作強度、勞動負荷力的下降，並導致內分泌系統、免疫系統、代謝系統、自主神經等多系統的功能紊亂。持續過久的嚴重睡眠不足，將造成中樞神經細胞的不可逆性損害，並可誘發各系統的病變。

調查發現，睡眠出現問題的人有一個共性，其中最明顯的是壓力過大，這部分人每天大部分時間都處於焦慮之中，家庭、錢財、身體健康和工作都令他們擔憂；對慢性嚴重軀體疾病的憂慮、悲觀，對疾病未得到有效治療而又無滿意解釋的不滿等，都可能引發失眠。有學者聯合調查287例失眠患者，病前有社會心理應激因素者136例，佔47.39％。

很多人失眠之後就會首先選擇安眠藥物，這其實是不正確的，安眠藥物對大腦神經有抑制作用，短暫性的改善睡眠，但殘留體內的安眠成分對對第二天的工作和生活產生影響，導致頭暈頭痛，甚至加重失眠症狀。長期服用產生耐藥性和依賴性，甚至誘發各類心腦血管疾病，對大腦神經造成傷害。

每個人的情況不同其症狀表現是不一樣的，對照看看你是不是植物神經功能紊亂:從而導致失眠型、焦慮型、抑鬱型、心臟型、厭食型、軀體感覺型植物神經紊亂等疾病的發生，由於上述疾病症狀比較多，臨床表現複雜多樣:

植物神經紊亂失眠型:失眠、入睡困難、早醒、多夢、睡夢中容易驚醒、睡眠品質差、似睡非睡一點動靜動能聽的到、醒後不解乏、總感覺睡了還不如不睡、精神不振、周身乏力、記憶力下降、丟三落四、注意力不能集中、思維遲鈍。

因為是精神性，得了病要注意精神放鬆。

（1）調整自主神經功能藥物常用谷維素20-50毫克，每天3次。

（2）對症治療心慌用小時心得安及地西泮（安定）；出汗過多可用中成藥玉屏風顆粒劑或牡蠣散；神經性尿頻用中成藥縮泉丸或三金片；胃腸功能紊亂可用複合維生素B溶液、胃蛋白酶或多酶片；睡眠障礙者可在睡前服用地西泮（安定）5毫克或利眠寧10毫克；其他尚可酌情選用。

上述藥物以西醫用藥為主。長期服用可能會產生依賴或抗藥性。不建議長期改善睡眠，可能會加重失眠，得不償失。

調節神經，家裡常備1物泡水，安睡8小時不夜醒

這1物是指芝寧多糖，藥用赤芝的提取物，內含豐富的多糖，三萜，腺苷，氨基酸等物質，能鎮定神經中樞，調節神經內分泌紊亂，增強大腦協調控制能力，從而改善睡眠，因含豐富的活性因子，芝寧多糖對身體器官也有增強作用，益氣補血，調節免疫，從整體上改善睡眠。