俗語說，“能吃是福”。但一個人如果不加節制地胡吃海喝，損傷到脾胃，就會導致胃氣受損，出現食慾不振、乏力、嗜睡等症狀。如果病久發展到不能進食的地步，則為胃氣衰敗，即氣血生化之源已絕，這就是《黃帝內經》上所說的“有胃氣則生，無胃氣則死”的意思。

察言觀色，發現胃腸大隱患

面色，正常人的面色是紅黃隱隱有光澤。如果灰黃則說明脾胃虛弱、消化不良。

耳朵，脾胃虛弱還會影響到腎，而腎開竅於耳，所以耳鳴、耳聾等也與脾胃間接相關。

口脣，“脾開竅於口”，如果脾胃不好，口脣的顏色、溼潤度就會受影響。所以口脣淡白或淡黃，乾燥裂口，都暗示脾胃不和。如果上嘴脣無端腫脹，則可能是胃痙攣的徵兆。

鼻子，脾胃的經脈與鼻子相連，且鼻頭是脾臟的反射區，鼻頭兩側鼻翼是胃的反射區。如果脾胃不好，就會在這些部位有所反應。鼻子出血、流鼻涕、鼻腔乾燥、嗅覺失靈等，都提示脾胃虛弱。而鼻翼有紅血絲，可能是胃熱，甚至是胃炎；如果發青，則是胃寒。如果腹痛，且鼻頭呈青色，則說明脾胃功能失調。

眼睛，脾胃不好，會影響到肝。肝主目，所以眼睛紅腫、視物不清等，也和脾胃有很大關係。另外，黑眼圈和眼袋的地方是胃經循行的起點，脾胃兩經是氣血充沛的經絡，如果出現了黑眼圈或者眼袋，就提示脾胃氣血有問題。

以下3種習慣，會讓你的胃越來越壞

餐桌上吵架

易患胃病人的胃腸道是有感情的器官。在心情愉悅的情況下進餐，會加速消化液的分泌及胃腸道的蠕動，從而有益於胃的健康。相反，如果長期在焦慮、憤怒等惡劣情緒下進餐，會加重胃的負擔，引發自主神經功能紊亂，出現厭食、嘔吐、上腹部不適甚至疼痛等一系列胃腸道症狀。因此，我們要保持精神愉快和情緒穩定，降低不良情緒給胃帶來的負擔。

飯後立即吃水果

有損胃健康吃進胃的食物通常要經過1～2小時才能消化排出。如果人們飯後立即吃水果，水果中的果糖會被胃中現有的食物阻滯，不能進入腸道，以致在胃中發酵，從而導致腹脹、腹瀉或便祕等症狀。如果胃病患者長期堅持這種飲食習慣，無疑會加重腸胃負擔，造成消化功能紊亂。所以，吃水果最佳時間是在飯前1小時或飯後1～2小時。

關於養胃，有2點誤區你要知道

誤區一、酸性食物不可以吃胃酸的

pH值約為0.5～1.5，酸性食物可以吃，因為不會使胃酸增加，所以沒有限制必要。大多數水果雖然味酸，但在體內代謝過程中會變成鹼性，所以可以放心食用，每日不超過400克即可。

誤區二、糖會增加胃腸負擔

很多人覺得糖屬於酸性物質，會使胃酸增加，加重胃的負擔，也會使糖汁附著在胃壁上，使胃功能變差，久而久之，就患胃腸病了，於是就戒吃。其實，人體70%的能量來自糖類的供給，所以胃腸不好者或者胃腸病患者適量吃糖即可。

胃病別吃藥，燒開的水裡放1勺，每天1吃，幽門菌滅光，胃癌自破

每天晨起一杯水，是每個人都會做的一件事，可以幫助身體恢復活力，吸收早餐營養。在水中加些繡球菌菇粉，還能幫助緩解胃部刺痛，反酸等不適，還可增強胃活力，提高胃動力，殺菌消炎，是一個不錯的養胃護胃的方式。

飲食做好2點，胃更健康

細嚼慢嚥

吃飯的時候要避免狼吞虎嚥，而是要細嚼慢嚥，因為細嚼慢嚥能夠減輕胃腸負擔、促消化。此外，細嚼慢嚥容易產生飽腹感，防止過量進食而引發肥胖。

適當攝取果蔬

新鮮果蔬對於人體健康來說非常重要，因為新鮮果蔬中不但含有豐富的維生素C、礦物質，還含有大量纖維素，能夠很好地保護心血管、防癌、預防便祕，果蔬的每日攝入量不能低於250克。此外，果蔬中富含水溶性維生素、金屬微量元素，對於維持體液酸鹼平衡大有好處。