腸胃負責人體消化吸收等，一旦腸胃出問題，不僅影響到其他臟腑的執行，而且身體還容易缺乏營養。尤其是一些上了年紀的，胃不好，什麼都吃不了，相應地也會影響到壽命。

而那些胃口、牙口好的人，在吃的方面不受限，身體也能吸收全方面的營養，也更長壽一些。所以，每個人都不能忽視對腸胃的保養，今天就給大家分享一個飯後保養腸胃的簡單方法。

下面給大傢俱體講解一下。大家可以參考，在家中進行練習。

先圍繞著肚臍，慢慢擴大範圍，對腹部進行輕輕按揉；用整個手掌，順時針揉10下，再逆時針揉10下；然後再用手掌從上往下推按腹部，從胃部一直推到下腹部，推按10下；這樣算一個輪迴，做完後再開始新的一輪，順時針後逆時針，再上下推按，每天至少按揉5分鐘。

由於進食複雜，缺少運動，現代人腸胃蠕動較慢，而每天這樣按揉，能夠促進腸胃蠕動，促消化，改善腹脹、胃痛情況。不管男女老少，經常按揉，好處多多。

此外，肚子上3個“養胃穴”，也要經常按揉。

腹部按揉結束後，有時間的，再分別點按一下我們腹部的上脘穴、中脘穴、下脘穴，這幾個穴位也很容易找到。上脘穴在肚臍上面5寸的地方，經常按揉，改善反酸胃脹效果好；

中脘穴在肚臍上4寸的地方，經常按揉，調動胃經元氣；下脘穴在肚子上2寸的地方，經常按揉，促進消化吸收。還有我們比較熟悉的萬能穴-足三裡穴，在我們膝蓋外膝眼下3寸的地方，養胃效果也很好，都可以經常按揉。

這些食物養胃，日常不妨常吃。

山藥，健脾養胃，是一種藥食兩用的食材，養胃的同時，還幫助健脾祛溼，改善水腫，提高身體免疫力。

小米，開腸補虛，非常適合脾胃虛弱、消化吸收差的人食用，每天喝一碗小米粥，養胃促消化，補充維生素、緩解口臭，容易消化，也不會刺激腸胃。

熱牛奶，能夠保護胃黏膜，對一些經常胃酸胃痛的人，暖胃效果很好。但是乳糖不耐受的人，最好不要喝牛奶。

養胃護胃，平時要避免暴飲暴食，按時按量規律吃飯；少吃一些辛辣、涼食等刺激性食物；日常適當增加鍛鍊，保證腸胃的正常蠕動。祝大家都一個健康身體。