眾所周知，大腦是人體的“指揮官”。大腦的反應如果變得遲鈍，人們的思維、語言、動作就會變得緩慢，甚至無法正常進行。然而，近期由於疫情爆發的原因，人們大多長期宅在家中，而很多壞習慣在不知不覺中就會損害大腦的健康，使大腦變得反應遲鈍。那麼，都有哪些習慣會令大腦的反應變得遲鈍呢？

1. 長期飽食

宅在家中沒事做，很多人唯一的娛樂活動就是吃了，甚至一天能吃五六餐。然而人們在進食過飽後，大腦中被稱為纖維芽細胞生長因子的物質會明顯增多。這種物質是導致毛細血管內壁細胞和脂肪細胞增殖，並能促使動脈發生硬化的一種蛋白質。如果長期進食過飽，大腦可出現動脈硬化、早衰和思維能力減退等現象。

2. 輕視早餐

在家裡不用上班或上學，很多人選擇睡個懶覺，常常一覺睡到中午，省卻了吃早餐。其實這樣做是不對的。早餐不但要吃，還要吃好。因為經過一整夜的時間，人體內前一天用餐產生的能量已被消耗殆盡，此時如果不及時的補充食物，會使人體內的血糖濃度過低，無法供給大腦等各個器官所需要的營養。如果大腦經常處於營養不足的狀態，會變得反應遲鈍。此外，早餐的品質也很重要，不要糊弄了事。

3. 長期吸菸

香菸在燃燒時可產生尼古丁、煙焦油等2000多種化合物，其中的大部分物質對人體健康有害。每支捲菸可產生一氧化碳20~30毫升左右。而一氧化碳與血紅蛋白的親和力比氧氣高出260倍，可使血液的供氧能力降低，使膽固醇貯量增多，從而會使人出現動脈粥樣硬化等症狀。因此長期吸菸的人，其大腦會出現供血不足、神經細胞變性、腦組織萎縮等現象。由於不能出門，經常在室內吸菸還會使身邊的人處於被動吸菸的狀態，有害健康。

4. 睡眠不足

放假不光是補覺的好時機，也是許多人熬夜的大好時光，很多人在熬夜之後往往不能得到充分的睡眠，長此以往就會造成睡眠不足。睡眠是大腦消除疲勞的主要方式，長期睡眠不足或睡眠品質差，會使大腦得不到充分的休息，從而會加速腦細胞的衰退，令大腦反應遲鈍。

5. 經常沉默寡言

從一個人的語言表達狀況可以看出其大腦的反應速度。語言表達可以促進大腦的發育、鍛鍊大腦的功能，所以人們在日常生活中應該注重語言的表達，尤其要多應用一些內容豐富、有哲理性、邏輯性的語言。否則，長期沉默寡言，會使人變得反應遲鈍。所以，即使宅在家中也不要整天抱著手機，多與家人聊聊天，或者與朋友打個電話都是不錯的選擇。

6. 較少動腦

思考是鍛鍊大腦的最佳方法。只有多動腦、勤思考，大腦才會變得靈活，而較少動腦的人會加速大腦功能的退化。所以在家中宅著也不要忘了讀幾本好書，或者精進一下職業技能，有這麼多空閒時間，可不要都浪費在吃飯和睡覺上了。