器官功能的健全對健康尤為重要，心、肝、胃、肺都是我們非常重要的器官，無論哪個被傷害都可以說是慢性自殺。但我們每天習慣做的這些事，可能正在摧殘著它們！今天，首先關注你的小心心！

心臟是我們身體中最重要的器官之一，主要功能是為血液流動提供動力，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物（如二氧化碳、無機鹽、尿素和尿酸等），使細胞維持正常的代謝功能。

細數各種傷“心”行為

危害心血管的“殺手”有高血壓、高血糖、高血脂。

心臟是推動全身血液迴圈的“血泵”。一方面，血壓升高，血管變細，阻力變大，給心臟帶來了額外的工作負擔。心臟為了正常工作需要變得肥大，出現左心室肥厚；但隨著“三高”進展，心臟最終仍然不堪重負，出現心力衰竭，甚至導致機體死亡。

另一方面，高血壓促進冠狀動脈粥樣硬化，冠狀動脈變窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死，就是俗稱的冠心病；心肌缺血也可引發心律失常。心律失常和急性心肌梗死發作可直接導致猝死，也可以引起和加速心力衰竭，最終造成死亡。

這4件事，才真能保護心血管

要想保護好心血管，真正要靠改善生活習慣：

1. 調整飲食結構。長期高脂、高糖、高蛋白的飲食，容易增加血液脂肪和膽固醇的濃度，導致血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。

2. 堅持鍛鍊身體，促進血液迴圈。動脈硬化偏愛大肚子、腹部肥胖的人，這類人群發生動脈硬化的時間、速度都要高過其他人。多運動能促進血液微迴圈，讓更多的毛細血管開放，每天運動半小時，如走路、騎單車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，促進血管“年輕化”。

3. 摒棄不良生活習慣。

①戒菸戒酒。每天吸菸20支以上，患冠心病風險會增加2~3倍。酒精會促使動脈硬化的軟斑塊破裂，促使血栓形成。

②別熬夜，保證睡眠。熬夜會打亂生物鐘，使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮，血流減慢、黏稠度增加，加速血管的硬化和堵塞。

4. 控制好血壓、血脂、血糖，管好嘴邁開腿，做到早防早治。

預防動脈硬化，降血脂、降血糖、降血壓是最關鍵的三個因素。保護心臟的方法，大家都記下了嗎？