怎樣才得以睡個好覺？想要擁有好的睡眠，需要注意的事項有很多，研究發現，有的食物會影響睡眠，建議睡眠不好的人睡前不要吃下面這幾種食物。

1、睡前不要吃堅果

睡前吃腰果、核桃等堅果會影響睡眠品質。這主要是由於j堅果含有豐富的不飽和脂肪酸的原因。眾所周知，不飽和脂肪酸對身體健康有好處，但在晚飯後吃，容易導致胃酸反流，大大降低了睡眠品質。

2、睡前不要吃巧克力

如果睡前吃了巧克力，容易入睡困難，睡眠品質變差。這是因為巧克力含有咖啡因，還有鮮為人知的可可鹼，能讓吃的人在睡前保持清醒，而且不會進入良好的睡眠狀態。

3、睡前不吃脹氣食物

豆類，捲心菜，香蕉，洋蔥，玉米等食物應少吃，因為這些食物在消化過程中有在腸道內大量產氣，容易脹氣。胃部也會有漲腹感，影響睡眠品質。

4、睡前不要喝酒

有些人覺得睡前喝一杯可以助眠。其實，喝酒後的睡眠是淺睡眠，很難進入深度睡眠的狀態。此外，睡眠時間越長，醒後更容易感到疲倦和虛弱。