呼吸是指機體與外界環境之間氣體交換的過程。

大自然賦予人類最寶貴的禮物

人的呼吸過程包括三個互相聯絡的環節：

１、外呼吸，包括肺通氣和肺換氣；

２、氣體在血液中的運輸；

３、內呼吸，指組織細胞與血液間的氣體交換。

呼吸是有機體利用氧氣通過代謝分解有機化合物釋放化學能的過程。

呼吸就是把外界的氧氣通過呼吸管道進入人體迴圈，給人體提供充足的新鮮氧份。以促使機體能在氧的作用下，完成一系列的生理反應。然後，把機體代謝出的廢氣排出體外。

因為，氧在身體裡面佔有相當大的比例，可以說氧是生命的重要元素。

同時，呼吸氧氣的多與少，也會影響機體對氧的利用率。

並且，當人停止呼吸後，兩分鐘左右就會窒息而亡。

人活在世上，每天都要呼吸、喝水、吃飯，以維持著生命。

呼吸、喝水、吃飯三件事，也是保證身體健康的基礎。

呼吸就是一個食氧的過程。空氣經鼻孔進入鼻腔，再進入鼻咽——口咽。也可以由口——口腔——口咽部。進入口咽後，空氣繼續下行至喉咽——會厭——喉——氣管——支氣管——肺由肺利用完成交換。

肺部有豐富的毛細血管網，肺泡、細小支氣管等，在肺部組成了一個龐大的二氧化碳與氧氣交換中心。把呼吸進去的氧氣及時地輸送給通往全身的動脈血液。同時將代謝出的二氧化碳也及時地由呼吸道排出體外。

由於，人體不能儲備氧氣，所以每天都要晝夜不停地呼吸，以便及時獲得氧氣為身體利用。

人體的呼吸，既可以通過鼻腔，也可以通過口腔開始。但是，從養生角度來講，經常有口腔去呼吸是不利用身體健康的。因為用鼻腔呼吸有很多的好處。首先，當空氣進入鼻腔時，鼻子內眾多的鼻毛與豐富的粘膜組織可以過濾掉空氣裡的部分灰塵、有害細菌、病毒等，還可以起到溫暖、滋潤的作用。如果這一道屏障未能完全過濾掉空氣裡的有害物質。當空氣進入氣管時，氣管內壁有豐富的纖毛，會不停地朝外擺動，讓人產生咳嗽，從而將有害物排出體外。這樣就不會影響到肺的正常功能。所以，中醫自古就有肺與鼻相表裡的關係。鼻子不好了，肺功能就會大幅下降了。

肺是呼吸系統的重要組織器官，要想讓肺時刻保持清潔，功能正常。日常生活中，最簡單易行的辦法，就是在空氣清新的環境中，進行深呼吸或不規則的呼吸。加上主動咳嗽相結合。就能起到清潔肺部的效果。但是，由於現在空氣汙染越來越嚴重。因此找到一個好地方鍛鍊保養身體就尤為重要了。

那我們該如何去尋找到一個適合我們鍛鍊養生的好環境呢？

這裡講到的好環境，就是我們下面要談到的天然氧吧。

在自己居住的環境周圍，尋找自己的天然氧吧。

尋找自己身邊的天然氧吧。主動出擊，尋找到身邊一個好的呼吸鍛鍊的環境。

所謂天然就是自然的產物。與生俱來的，自然賦予的。比如：Sunny，空氣，河水等等。

人與大自然有著緊密的聯絡，不管是從人類的起源還是進化等談起，都離不開大自然。

生命的起源與電能學說；生命的起源與蛋白質學說等等。還有，人類從遠古時代一直髮展至今，在自然的環境中慢慢進化而來，變成我們今天的模樣和智慧的大腦。

所有的資料顯示，人類與自然的緊密相聯。

因此，是大自然賦予了我們人類偉大的生命與一切。

如果我們要好好的生存與生活，那麼一定要珍惜大自然饋贈我們的珍貴禮物。

比如，呼吸的空氣；飲用的水源；豐富的食物等等。

人類最需要的是空氣中的氧氣，如果氧氣不充足，很多人馬上會表現身體不適。

最典型的就是高原反應，因為海拔高，氧氣稀薄等因素。很多人的身體會出現反應。高原反應的症狀一般表現為：痛、心慌、氣促、食慾減退、倦怠、乏力、頭暈、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等當我們出現有上述現象時，都代表我們的身體內在有一定的缺氧。所以，氧是人類生存最基本的元素。

沒有氧氣我們大約只能活二分鐘！

既然，氧對我們身體這麼重要。那麼大自然中，哪裡的環境適合我們身體健康呢？

這也正是我們要學習尋找天然氧吧的原因。因為，隨著社會的進步，科技的發達，很多化學產品的出現，對人類生活的環境有了很大的改變。這些因素使空氣的汙染越來越嚴重，我們呼吸的空氣裡面，現在不是含氧的問題，而是存在了很多對身體不利的化學物質。如果，經常生活在這樣的環境裡，人們的身體會出現嚴重的失衡，最終導致疾病。

所以，我們學著去尋找，自己身邊清新的空氣，讓我們能吸到充足的氧氣，去調節身體的平衡。

其實，只要學過生物的朋友，都知道：植物對自然影響力的巨大的。

為什麼這樣子說呢？因為，植物在光合作的條件下，會釋放出大量的氧氣。

但是，光合作用的條件，也會消耗掉空氣裡的二氧化碳、土壤裡的水分、太陽的光能。而人類，在呼吸的過程中會利用空氣裡的氧氣，而排放出的是二氧化碳。

因此，為了讓人類有一個生活的良好環境，我們一定要環保，綠化。

正是因為，光合作用的條件，它就為我們尋找身邊天然的氧吧，指引了方向。

首先，我們應該找綠化帶多；水源豐富；Sunny充足；海拔適中的地方。

如果，要選房子，那麼這也是我們的選擇條件。這才叫風水好。

如果，要運動鍛鍊養身體，這也是我們選擇的條件。這樣我們才能吸到空氣中充足的氧份，幫助身體調節，恢復體力，永葆健康。

今天，我們怎麼去尋找天然氧吧。

我們就不會再向別人一樣，每天選擇在大馬路去鍛鍊了。這一種錯誤環境下的鍛鍊，會對我們的身體造成傷害，長此以往，會身患重疾。

我很清晰的記得，在一次講課中，有一位阿姨中途詢？我就讓阿姨把她想說的話說出來。她說：你講的太對了。我們從來沒有這一些方面考慮過，我的鄰居很喜歡鍛鍊。可是每天早晨晚上都是在馬路邊鍛鍊的，因為很多人都是這樣子的。

就是選擇了這種錯誤的鍛鍊地方，加速了她患肺癌的風險。最後，她是肺癌逝世的。現在把你講的課程聯絡起來。才發現，她鍛鍊的地方，選擇錯了。所以鑄成大錯，斷送了生命。如果早一點明白，也許今天的結果就會不一樣了。

正因為如此，我們才要好好學習，多掌握一些知識。才不會犯同樣的錯誤，身體才能健康起來。希望，從今天開始，我們就以自家為中心，去逐一的尋找身邊的天然氧吧。

不能是背靠高樓的潮溼環境，不能是潛藏汙染源的有毒環境，不能是狹小密閉的壓抑環境。

Sunny、森林、河水、土壤

一定要找天Sunny充足，水源豐富，綠樹成蔭，海拔適中的天然氧吧，那裡才適合我們每天去鍛鍊，那裡才是我們吸氧的好地方，那裡才是我們養身的好處所。讓我們一起努力，把身體養好，把疾病趕跑吧！