眾所周知，以便填補精力，緩解疲勞，每日必須7-8個鐘頭的睡眠。除開睡眠時間，時間週期時間也很關鍵，這就是說人們常說的“人體生物鐘”。在“人體生物鐘”的思想體系上，中醫藥學比西醫方面要健全得多，西醫方面關鍵根據經脈迴圈系統規律和“天人合一”的當然規律。

最先，從21:00到23:00，手少陽三焦最火，這時更是入眠的那時候。由於三焦安全通道能夠 聯接數以百計安全通道，而這時，數以百計安全通道能夠 獲得最好是的歇息;接下去的23:00-1:00是足少陽膽經最活躍性的時間。這一時間點處在深層睡眠情況。第二天，大腦能夠 清楚，沒有黑眼圈眼袋;隨後在1-3點多有腳厥陰的肝經。人的血在肝上。她們還必須深層睡眠才可以看上去白裡透紅。經常熬夜時，肝部無法得到氣血的滋潤，非常容易造成肝臟疾病。她們的臉又黑又長，有肝斑;最終，手太陰星的肺經在3-5點多。肺部疾病病人這時很將會會因為乾咳或哮喘病而醒來時。

看得見，中醫學經常熬夜與病症擁有 各個方面的立即關聯。依據這四條經脈的迴圈系統規律，以便維持身心健康，最好是在21:00以前入眠，不晚於23:00，隨後確保7-8鐘頭的睡眠時間，5:00以後，早晨再醒來。

中醫學除開經脈迴圈系統外，還合乎健康養生春、夏、秋、冬“睡眠也是如此初春晚睡早起，夏季晚睡早起，秋季早起早睡，冬季早睡早起晚睡，大白天呆著。兩者之間簡易地早起早睡，或是在悠長的大白天睡得少，比不上在悠長的夜裡多睡。

初春是再生的季節。人們應當遵照性命的規律。身體應當在冬天從封閉式情況中擺脫出去。以便激話身體的陽氣，不必睡長時間，晚睡早起。睡眠多陽氣不可以刺激性，睡眠少陽氣不可以填補。

夏天是生長髮育季節，應遵照“長”的規律。夏季大白天長，夜裡短，光照充足，太陽很弱。它是一個陽氣散發的季節。你能晚睡早起，比別的季節睡得少。睡眠也可以醒神，睡眠少醒神不足，總想睡覺。它合適在中午午休，給你情緒高漲，維持魅力。

秋季是趨同化的季節，應當合乎“獲得”的規律。秋季氣溫變涼時，陽氣必須抑制人體，為冬季做提前準備。因此人們應當適度增加睡眠時間。假如你要抱養楊琦，你得儘早入睡。假如你要提高楊琦，你務必早上。

冬天是藏族文化的季節，應合乎“藏”的規律。你可以早睡早起晚睡好好地“儲存”楊琪。早睡早起能夠 抱養楊琪。冬季，強冷空氣重，非常容易損害陽氣，因此你必須晚睡，等太Sunny出去再醒來。但你最晚應當在9點以前醒來。從7:00到9:00是足陽明胃經充沛的時間。這時候，吃早飯能夠 儘快填補動能。

因而，依據季節轉變，睡眠時間要以夏天最短，春天其次，秋天較長，冬天最多。除冬天外，別的季節早上有利於提升陽氣。

並且，它不宜餐後入睡。剛吃了，全部的食材都沉積在胃裡，胃裡必須氣血流入胃開展消化吸收。恰當的方式 是溜達，讓食材根據外力作用在胃裡健身運動，儲存消化吸收需要的氣血。假如睡眠、消化吸收全過程遲緩，醒來時非常容易腹脹，長期性那樣會損害腸胃。