在生活中，由於飲食的影響，再加上生活的一些習慣，比如作息不規律、缺乏鍛鍊等影響，或是年齡的增長，會導致我們出現便祕的情況。偶爾便祕對人體帶來的影響不大，但是便祕問題如果一直存在或者是反覆出現，很容易對健康造成威脅。

面對便祕問題，簡單的解決方法就是多喝水、調整飲食、多鍛鍊、養成排便習慣。但是這些方法往往見效比較慢，而且對於已經是習慣性便祕的人來說，起到的作用也不明顯。

另外，相信很多人都知道用藥解決是不靠譜的，畢竟是藥三分毒。並且瀉藥如果經常使用，有可能會令腸道神經受損，導致腸黏膜發黑。如果腸道對瀉藥產生依賴，會對瀉藥用量要求越來越大，時間久了效果也越來越差，這樣下去，最後便祕問題會更為嚴重。

那麼有沒有什麼方法解決便祕，即可見效快，有比較安全呢？學會這個方法，一個星期內，把腸道清得乾乾淨淨

想要見效快又安全的方法，那麼千萬別錯過了食療法。尤其是利用藥食同源的食物，它們具有一定的藥用作用，但是又是食材，即可以短時間內幫助排便，還無副作用。

這裡有一個醫生常用的緩解便祕食療方：萊菔子郁李仁液。是由萊菔子、郁李仁、火麻仁、決明子、丁香、茯苓、甘草等藥食同源性食材結合益生菌發酵得到的。

這些食物都具有潤腸通便的作用，搭配在一起食用，不僅可以幫助緩解便祕問題，還可以對便祕帶來的腹脹腹痛有所緩解。並且食材成分在益生菌的代謝分解下，還可以更為容易被人體吸收，提高食材成分的吸收率和利用率，達到更為明顯的通便效果。

堅持調理，可以解決排便困難的問題，而且還可以促進腸胃的蠕動，滋潤腸道，從根本上緩解便祕，讓往後腸胃更健康，排便更為順暢。

最後需要提醒的是，人體的80%都是水，一旦體內水分不足，不管使用什麼方法效果都無法發揮到最徹底。平時在生活中注意多喝水，並且以溫開水為主，不拿飲料奶茶咖啡等代替，這樣隨時讓體內保持水分充足，對於緩解便祕可以起到很好的輔助調理作用。