最近流行這樣一句話，淋一場雨才知道傘的重要，生一場病才知道健康的重要。

今天有個27歲的小夥向我諮詢，表示胃脹、反酸該怎麼辦？通過聊天發現，他每天中午12點起床，一天2頓飯，每天晚上凌晨以後睡覺。

我要求他，必須改變生活習慣，早餐在9點前完成，最晚睡覺不能超過11點。他居然拒絕我，說做不到。我有些不解，為什麼不能健康地生活呢？

生死當前，還有什麼比健康更重要？

拿這次疫情來說，有著明顯“欺軟怕硬”的特點。感染較多的，病情重的都是自身患有一種，甚至多種基礎疾病的老人，他們免疫力差。而青壯年即使感染，也多為輕症，可以治癒，更甚者表現為無任何症狀。

在疫情肆虐之地，“活下去”成了人們最強烈的願望，所以有什麼事情能大過健康？

我們如何定義健康？你是真的健康？

健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態或完全安寧。一是身體無疾病，二是對疾病有足夠的抵抗力，三是心理及社會功能俱全。研究表示真正健康的人只有5%，真正患病的人佔比20%，而亞健康的人佔比了75%。

現代人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式！現代人類所患疾病中有45%與生活方式相關，而死亡的因素中有60%與生活方式相關。

到底是什麼偷走了我們的健康？你佔了幾條？

1、膳食結構不合理，飲食習慣不良：很多上班族因為工作繁忙，三餐不規律，尤其早餐，幾乎成了一種“奢侈”。這樣對身體的傷害尤其嚴重，會造成營養失衡，引發肥胖，還會損害腸胃。

2、缺乏運動：上班族大部分時間都會久坐不動，會引起肥胖和心腦血管疾病。

3、吸菸：吸菸是多種慢性病的重要因素，比如：高血壓、冠心病、腦卒中等。

4、過量飲酒、酗酒：導致胃炎、胃潰瘍。長期酗酒者可患有“酒精性腦病”。

5、心理失衡：忙碌的工作、生活的壓力、網路的飛速發展，人與人之間的交流減少，每天都是獨自面對手機螢幕，無法有效溝通，使心情無法疏導、宣洩，是一種很不利的生活方式。

6、生活不規律、睡眠不足：有超過6成的人每天不能保證8小時睡眠，有7%的人有失眠的障礙。

7、有病不求醫，亂吃補藥：有近一半的人有病的時候都是自己買藥解決，導致錯過疾病的最佳治療時機。

其實最好的醫生就是你自己，一個人想要健康，就必須要戰勝自己。為了不出現上輩子努力賺錢，下輩子花錢看病的悲劇，從現在開始改變吧，必須要戰勝自己！

什麼是健康的生活？

中國距今已有兩千餘年的中醫典籍《黃帝內經》就有提出“飲食有節，起居有常，不妄作勞、故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

1、合理膳食：全面均衡、營養豐富的膳食。食物要多樣化，三餐定時。

2、適量的運動：生命在於運動，運動有助健康。但運動需適量，古有云“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。

3、戒菸限酒：成年男性一天飲酒量不應超過25g，女性不應超過15g。

4、心理健康：保持樂觀、開朗的生活態度，建議和諧的人際關係，積極參加社會活動。

一個人的健康狀況和壽命是遺傳因素、環境因素和偶然因素相互作用的結果，因此健康的生活方式不能保證每一個人都健康長壽，但是卻是保證大多數人健康長壽的最可靠的途徑。