更年期常會出現潮熱盜汗、失眠，心情煩躁等症狀。在生活中，我們將如何正確應對更年期呢？

圍絕經期綜合徵又稱更年期綜合徵（MPS），由於絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。持續時間一般為2~3年亦或5~10年之久。

(1) 含雌激素類：大豆異黃酮、蜂王漿、植物荷爾蒙等。

典型的植物雌激素，用於改善更年期症狀、骨質疏鬆、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌。但當人體有合併子宮肌瘤症狀時，外源性雌激素類保健品不宜服用，因為會刺激瘤體生長。但是需要注意，保健品的療效沒有臨床研究，而且遠期安全性也沒有保證，所以不建議大家將保健品用作藥物使用。

（2）補血養血藥品：阿膠漿、紅花、四物膏等。

更年期間,卵巢功能衰退,容易導致月經紊亂以及經血增多,嚴重者會造成貧血，固然需要補血。但中醫講究辨證論治，根據症狀不同而開具個性化藥方，若只是補血，怕是治標而不治本。

（3）含鈣製劑：碳酸鈣D3顆粒等。

雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率，中年婦女日常生活中需要多喝牛奶來攝取鈣（牛奶含鈣：120毫克/100毫升），而每片鈣劑一般含鈣500毫克。而人體血鈣正常值為2.25---2.75mmol/L（9~11mg/dl），盲目補鈣有可能造成鈣攝入過多，最好是定期去醫院體檢查血鈣值，諮詢醫生是否需要進行補鈣保健。

的確，女性在更年期期間體內雌激素會減少，適當補充雌激素能夠緩解更年期帶來的一些症狀，那麼只要到了更年期就要補充雌激素嗎？

由於卵巢功能衰退，導致體內雌激素水平下降，當出現以下三種情況時，適當補充雌激素是必要的。

（1）當出現潮熱、盜汗等嚴重生活品質;

（2）泌尿生殖道萎縮相關問題：陰道乾澀、疼痛、性交痛；反覆泌尿系統的感染。

(3)低骨量及骨質疏鬆症。

但過猶不及，在子宮內膜異位症、合併子宮肌瘤、乳腺結節等疾病時，雌激素就不宜補充了，反而會惡化病情。

除了上述緩解更年期症狀的方法，女性朋友還應保持良好的生活方式。

（1）當出現更年期症狀時，須及時就診內分泌科或中醫科進行治療。在醫師、藥師的指導下進行正確合適的用藥。

（2）更年期期間應該注意均衡營養的攝入，多吃新鮮的果蔬，做好維生素的補充，同時也要注意鈣和維生素D的補充，可以適當通過蛋奶等飲食來充分補充，堅果豆類，雜糧類也要注意搭配食用，

（3）也要做到學會自我減壓，改善心情，陶冶性格，保持良好的睡眠。

（1）自主神經系統功能紊亂伴有神經心理症狀

（2）泌尿生殖道症狀

（3）心血管症狀：伴心悸、胸悶，輕度高血壓

（4）骨質疏鬆

(1) 含雌激素類：大豆異黃酮、蜂王漿、植物荷爾蒙等。

典型的植物雌激素，用於改善更年期症狀、骨質疏鬆、血脂升高、乳腺癌、前列腺癌。但當人體有合併子宮肌瘤症狀時，外源性雌激素類保健品不宜服用，因為會刺激瘤體生長。但是需要注意，保健品的療效沒有臨床研究，而且遠期安全性也沒有保證，所以不建議大家將保健品用作藥物使用。

（2）補血養血藥品：阿膠漿、紅花、四物膏等。

更年期間,卵巢功能衰退,容易導致月經紊亂以及經血增多,嚴重者會造成貧血，固然需要補血。但中醫講究辨證論治，根據症狀不同而開具個性化藥方，若只是補血，怕是治標而不治本。

（3）含鈣製劑：碳酸鈣D3顆粒等。

雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率，中年婦女日常生活中需要多喝牛奶來攝取鈣（牛奶含鈣：120毫克/100毫升），而每片鈣劑一般含鈣500毫克。而人體血鈣正常值為2.25---2.75mmol/L（9~11mg/dl），盲目補鈣有可能造成鈣攝入過多，最好是定期去醫院體檢查血鈣值，諮詢醫生是否需要進行補鈣保健。

的確，女性在更年期期間體內雌激素會減少，適當補充雌激素能夠緩解更年期帶來的一些症狀，那麼只要到了更年期就要補充雌激素嗎？

由於卵巢功能衰退，導致體內雌激素水平下降，當出現以下三種情況時，適當補充雌激素是必要的。

（1）當出現潮熱、盜汗等嚴重生活品質;

（2）泌尿生殖道萎縮相關問題：陰道乾澀、疼痛、性交痛；反覆泌尿系統的感染。

(3)低骨量及骨質疏鬆症。

但過猶不及，在子宮內膜異位症、合併子宮肌瘤、乳腺結節等疾病時，雌激素就不宜補充了，反而會惡化病情。

除了上述緩解更年期症狀的方法，女性朋友還應保持良好的生活方式。

（1）當出現更年期症狀時，須及時就診內分泌科或中醫科進行治療。在醫師、藥師的指導下進行正確合適的用藥。

（2）更年期期間應該注意均衡營養的攝入，多吃新鮮的果蔬，做好維生素的補充，同時也要注意鈣和維生素D的補充，可以適當通過蛋奶等飲食來充分補充，堅果豆類，雜糧類也要注意搭配食用，

（3）也要做到學會自我減壓，改善心情，陶冶性格，保持良好的睡眠。