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加博士提倡“9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。
今天是立春，它標誌著春天的到來。立春的“立”字，是開始的意思，也就是說，春天開始了。二月初，也許在北方的朋友還感覺不到春天的氣息，冰雪未融，地還很冷，還沒長草，樹也沒發芽。但這只是表面現象，天地之氣已經在悄悄啟動了。
你看二月的北方即使下雪，也跟冬天的雪不一樣，是春雪了，大片大片的雪花，水氣很足。而天晴時，陽光曬在身上就有暖意。所以一到立春，我們就要按照春天的規律來保養身體。今天立春，我就來跟大家聊一聊春季養生那些事兒。
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一、春生夏長，嚴防溼寒侵襲提起春天，人們往往會聯想到萬物復甦、欣欣向榮、朝氣蓬勃這些詞來。正如《黃帝內經》中所說，“春三月，此謂發陳；天地俱生，萬物以榮。”總之，春天來了，自然界到處是一派生機勃勃的景象。
但是對於肌瘤患者來說，春天不只是一個萬物復甦、春暖花開的美麗季節，更是一個“春生夏長”的危險時期。是不是有很多人經歷了一個冬天肌瘤都沒有明顯的變化？而剛過完一個春天，肌瘤卻瞬間長大了！復發了！這就是“春生”得厲害。
為什麼春天是肌瘤生髮的危險時期呢？中醫講，春生夏長，秋收冬藏。立春過後，大地復甦，氣溫回升，就開始進入春季，春雨綿綿的序幕也即將拉開。杜甫用“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲”來讚美春雨的及時。
萬物生長都離不開雨水滋潤，但若雨水過多，會導致溼氣過盛。一方面是內溼，而另一方面則是外溼。內溼多因飲食不節制，或在冬季特別是春節期間時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內溼氣內侵脾陽以至失運。而外溼是由於春季雨水較多和回南天等外界的溼氣過多，容易讓溼邪入侵。在內外因相互影響下，肌瘤患者體內的寒溼瘀也會隨之加重，出現肌瘤復發或生長的現象。因此春季“抗溼”是這個階段的重中之重。
另外，春天的各種細菌、病毒的生長繁殖也很活躍，肌瘤患者的體質一般都比較弱，很容易遭到細菌病毒的侵襲引發疾病，導致患者的免疫力功能進一步下降，這也為肌瘤的復發和生長創造了條件。
說到這兒有人開始急了，那麼，我們應該怎麼安全度過“春生夏長”這個危險的時期呢？
中醫認為，“溼邪”是“六淫”之一。當人體正氣不足，抵抗力下降時，溼氣就容易入侵而導致疾病的發生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵。也要注重祛溼健脾，將身體裡面的溼邪驅走，讓脾胃順利運轉起來。《黃帝內經》中說“溼氣通於脾”，所以，這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛溼。
唐代孫思邈說“春時宜食粥”，提醒我們在春季應多喝粥。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於吸收，還能補脾養胃、去濁生清。粥中加入一些藥材後，還能治療一些慢性病，對身體有滋補作用。健脾除溼早餐粥，尤其是對肌瘤患者而言，可以說是最對症的祛溼方。
除溼粥還有一個很重要的用途就是增強脾的運化功能。脾為後天之本，主運化，脾胃功能弱的人，不僅對藥物，對食物的消化吸收功能也不好。除溼粥在幫助大家祛除溼氣調理脾胃的同時，也促進脾胃對食物營養和藥物藥力的吸收。所以在春季溼氣過盛的特殊時期，一定要在調理肌瘤體質的同時祛溼、調理脾胃，藥效自然就會得到提升。
“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”這是中醫老話，說的就是去除溼邪不是一件容易的事情。因此，我一再跟大家強調祛溼一定要堅持下去。還是那句話，祛溼不能心急，而且急也沒有用，貴在堅持。有些人暫時看不到明顯效果，也不要輕易放棄，只要你確定你是溼氣比較重，你只管堅持用，時間到了必見效果，最怕就是時用時停，或者見好就收。
二、春屬木，以養肝為要務《黃帝內經》理論中，春天屬“木”，而人體五臟之中的肝也屬“木”，因而春氣通肝，春季易使肝旺，這才符合木之生長生髮的本性。立春一過，人的肝氣也開始旺盛了，排濁氣、暢氣血，現在正是調養肝臟的大好時機。因此，中醫又有“春宜養肝”之說。肝臟是人體內最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心站。所以春季養肝、護肝是我們每個人都應該重視的。
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春季養肝，首先要注重調理情志，人有七情變化，七情不暢，會影響肝的疏洩和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。因此，春季養生尤為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。
中醫除了講人體五臟和自然界五行是對應之外，還有五色和五味，中醫認為食物的“青、赤、黃、白、黑”五色中，青色跟肝是對應的，所以說青色屬肝。春天可多吃綠顏色的食物，比如綠葉蔬菜、青瓜等，對養肝有好處。”
1、春季多食青色果蔬
此外，食物還有酸、苦、甘、辛、鹹五味，其中酸是入肝的，“有人認為春天不能吃酸的，因為酸是收斂的，吃酸不利於陽氣升發，這種說法有一定道理，但也不是絕對的。”中醫講究平衡，在人的生長髮育過程中陽氣既不能太過，也不能不及，由於春天是肝氣向外升發的氣節，如果肝氣過盛，容易急躁、發脾氣，因此適當吃點酸的東西，也可以收斂肝氣以養肝。
2、酸味入肝
平日大家也可食用茯苓、山藥、蓮子、苡仁、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、小白菜等同樣有益於肝。
下期給大家分享春季養生的另外兩個要點：食辛、護陽。