嗨~大家好，在這裡自我介紹一下，金牛美食乾飯女，胃口超好

生酮減肥飲食和傳統的減肥飲食到底有什麼區別呢？相信很多小夥伴還是有所瞭解的。傳統減肥就是少吃肉，少吃脂肪，少吃米麵，多吃素菜多吃水果，過得很苦，過程中會很想吃肉。而生酮減肥就是多吃肉，吃很多的肉，幾乎不吃米麵和水果，吃很少的素菜。看到沒，對比來了，相對於傳統減肥的什麼都要少吃，生酮減肥是可以吃肉的，吃肉的，吃肉的，這是多大的吸引力啊！

於是2020年疫情開始的那段時間，我宅家的期間開始了我的生酮減肥，因為一開始功課沒有做細緻，我在開始生酮的前一天晚上在大吃了一頓米麵肉零食之後，第二天早晨喝了一杯生酮咖啡，然後中午開始了只吃肉，不吃飯不吃菜。到了下午4點過，生酮試紙可以測出紫色了，那個高興啊，這就開始身體在代謝脂肪了？隨後的三個多月裡，我每天吃大量的肉，對於食肉動物來說，真的是太幸福了，網上說可以少量吃聖女果，於是我每天會吃個三四斤（其實這是不對的）但是生酮試紙每天都是在生酮狀態，這個過程中，我的體重有慢慢下降，大概減重了5-6斤。

於是我重新認真做了功課，這時我才知道生酮需要斷食的，這樣才是真的能進入生酮狀態，只外在新增脂肪，那只是虛假的生酮狀態，生酮試紙測出來的紫色是油脂過剩的狀態（那為什麼我還是瘦了5-6斤，我都沒搞懂），沒有真的自身代謝脂肪。於是我每次斷食18小時之後喝一杯生酮咖啡，這個時候自我感覺是進入了生酮了，這個時期的掉重特別快，第一天斷食後第二天的體重就可以減去3-4斤，一天哦，急速瘦身很快，我那個高興啊，但是爆過碳的小朋友都知道，沒有最後一次，只有不斷的每一次於是後來的大半年我一直不斷重複的生酮——爆碳——生酮——爆碳。

終於有一天，我媽對我說，你為什麼整個人這麼臭？這時我才發現我的頭髮是臭的，我的嘴巴是臭的，我身上也發出一股難聞的氣味。去了醫院檢查，沒有問題，醫生說你多喝水吧，隨後每年的體檢中，發現了多個乳腺結節，有一個已經達到了3A級別，於是趕緊做了微創手術，隨後我就恢復了正常的飲食。再也沒有發生過渾身都臭的情況了。[無辜笑]但是可怕的事情就是，反彈減重的5-6斤突然反彈了10斤左右。幾乎是一夜反彈，我甚至並沒有暴飲暴食。

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總結：生酮減肥短期內是非常有效的，特別是有毅力，可以戒掉碳水的小夥伴，你會瘦得非常快，但是不能長期，戰線拉得過長身體會出現你想象不到的症狀。一旦你停止生酮，你必然會反彈回原點，所以慎重選擇。

如果您是想吃飽飽，也只要曾經瘦過就好，還是可以考慮的，生酮減肥有效！！！但是也特別傷害身體，對大腦的傷害比較嚴重，我的記憶力斷崖式下降，反彈會很嚴重，僅此而已。