大多數人習慣一天刷兩次牙，在早上起來之後就會先去刷牙。而還有一部分人會先喝一口水，因為據說早起喝水對於預防便祕有好處，還有許多其他的養生效果，但是有些人擔心早上不刷牙就喝水，口腔裡積攢了一晚上的細菌會被衝到胃裡，損傷我們的身體。

其實，晚上我們的口腔裡的微生物確實會大量地繁殖，這些微生物會損害我們的牙齒，讓我們的口腔充滿異味，所以我們才需要晚上好好地刷牙、清潔口腔。

但我們身體本身就存在許多的微生物，當我們喝水、吃東西的時候，都會有許多微生物進入我們的身體。

因為有我們機體屏障的存在，所以即便進入人體，也不會進入血液裡，而是進入到腸胃裡，被胃腸道的屏障阻擋，無法進入人體內環境，隨後微生物會在胃裡被胃酸殺滅。

另外，腸道里本身就有大量的微生物，比我們吃下去的要多多了，這些微生物可以幫助我們消化食物，訓練我們的免疫系統識別和抵抗有害物質，製造維生素K和維生素B12等。

所以大家放寬心，即使早上不刷牙會吞下細菌，也不會對我們的身體造成傷害。不過不管先後順序，早上最好還是刷一下牙，可以讓我們的口氣更清新，避免口腔異味的產生。

建議大家刷牙的力度不要太大，很多人認為，在刷牙的過程中力度越大越好，這樣才能儘可能清除牙齒表面的汙垢。

但其實，刷牙過程中用力過度，可能會導致牙齦組織受到損傷，在牙齒清潔過度時還可能會破壞牙齒的健康。

另外，除了看得見的部分清理乾淨，牙齒背面、牙齒縫隙等部位才是主要藏汙納垢的地方，需要充分清潔。如果只是清潔表面的牙齒，很有可能會讓裡面的汙垢逐漸形成，甚至引發牙結石。

除此之外，舌頭也需要進行清潔，因為舌頭表面也會藏有食物殘渣，甚至有細菌滋生。如果沒有注重該部位的清潔工作，可能牙齒清潔乾淨了，但是舌苔上面依然隱藏著許多的細菌，仍然會危害我們的牙齒。