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大部分上班族都長時間坐在電腦面前工作,久坐不動,也就上下班路上還能活動幾下,這本就不利於健康。現在疫情期間,居家上班的人多,尤其要注意每天適當的活動量以保心腦血管健康。

咱們中老年人居家也要適量運動,千萬不要長期"葛優躺"。

科學研究表明,長期缺乏運動的人極易患心血管疾病,久坐不動者患冠心病的機率比普通人高2-4倍。

運動是最簡單最直接的保健方法,養成定期運動的好習慣有利於提高心肌的耐力,增加心肌收縮性,改善微迴圈。

適量的運動還可以促進身體正常的代謝,增進血液迴圈,增強心臟功能。反之,如果長期缺乏運動,身體機能會慢慢減退,患冠心病機率也會逐漸增高。

所以,"葛優躺"導致冠心病並不是危言聳聽,缺乏運動確有可能導致冠心病。

冠心病最喜歡"光顧"哪些人群?

冠心病,全稱冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,指冠狀動脈血管出現粥樣硬化病變時,血管腔會被阻塞,造成心肌缺血或缺氧,甚至出現壞死。冠心病患者的臨床症狀為突感心前區疼痛,常出現發作性絞痛或壓榨疼痛,難以忍受。一般來說,冠心病特別"偏寵"以下人群:

1、40歲以上中老年群體

隨著年齡的增長,人體的各項心肌功能開始減退,心臟活動逐漸減緩。中老年人極其容易患冠心病,其中又以男性居多,中國因冠心病而死亡的男女比例約為2:1。

2、精神壓力大者,腦力勞動者尤甚

精神壓力過高會使腎上腺素分泌亢進,血液黏稠度增加,長期以往容易引發高血壓和動脈硬化。房貸房租,子女教育等社會壓力大,患冠心病的機率也隨之增加。另外,腦力工作者更容易"鬧心",有調查資料顯示,腦力勞動者患冠心病的機率比體力勞動者高2.5-4倍。

3、飲食不規律者

不要暴飲暴食,要營養均衡。如果經常進食高熱量、高脂肪類食物,過度飽食,容易增加心臟的負擔,患冠心病的風險也比一般人高。

4、長期吸菸者

吸菸者的冠心病發病率比不吸菸者高26倍以上,心絞痛發病率比普通人高36倍以上。吸菸是導致冠心病的危險因素,因為菸草燃燒時會釋放尼古丁、一氧化碳以及重金屬元素,可引起血管收縮,血壓升高,增加心肌耗氧量,容易引起動脈壁和心肌缺氧的情況。

5、肥胖者

根據世界衛生組織提出的標準體重計算方法,標準體重等於體重除以身高的平方。體重指數 BMI = 體重(千克) / 身高(米)的平方。

專家指出,中國體重指數的最佳值應該是20-22,BMI大於23.9為超重,BMI大於30為肥胖。向心型肥胖者更容易患冠心病,需要提高警惕。

防勝於治,"葛優躺"很爽,但適量運動,才是長久的身心舒暢。千萬不要因為享受慵懶而忽略了運動,不要等"躺"出冠心病才追悔莫及。

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